成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖尿病患者運動治療方案的3個方面

糖尿病患者運動治療方案的3個方面

2018-06-04 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者的運動治療方案應(yīng)包括三個方面:準備運動、放松活動和鍛煉方法。

 糖尿病患者的運動治療方案應(yīng)包括三個方面:準備運動、放松活動和鍛煉方法。

 
1■準備運動
 
5-10分鐘的四肢和全身活動
 
如步行、太極拳和各種保健操等,其作用在于逐步增加運動強度,使心血管適應(yīng),并可提高和改善關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。中斷運動一段時間后或在寒冷氣溫下進行運動,其準備活動的時間可相應(yīng)延長。
 
2■放松活動
 
每次運動結(jié)束后應(yīng)有放松活動。
 
放松活動包括5—10分鐘的慢走、自我按摩或其他低強度活動,其作用在于促進血液回流,防止回心血量下降,導致昏厥或心律失常。若在夏天進行運動,放松活動的時間可相應(yīng)延長。
 
3■鍛煉方法
 
這是用以達到治療目的的核心部分。
 
通常適用于糖尿病患者的運動鍛煉方法是一種低等至中等強度的有氧訓練,即耐力性訓練,主要是應(yīng)用機體中大肌肉群,如下肢、肩臂部、腰背部肌群參加的持續(xù)性運動。
 
這種運動對增強心血管功能和呼吸功能,改善血糖、血脂代謝都有明顯作用。常用的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、劃船、阻力自行車等,也可做中等強度的徒手體操或稱有氧體操。
 
適當?shù)那蝾惢顒雍吞珮O拳、木蘭拳以及原地跑、登樓梯或跳繩等也是一些簡單常用的運動鍛煉方法,可根據(jù)個人的身體健康情況、愛好、環(huán)境條件加以選擇,也不宜過度運動,否則易加重心臟負擔,導致心功能不全,誘發(fā)心臟疾病。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
宜兴市| 社旗县| 微山县| 乌苏市| 增城市| 西和县| 龙门县| 伊吾县| 志丹县| 安新县| 寿光市| 哈巴河县| 石台县| 云梦县| 那坡县| 天全县| 屏山县| 万州区| 双桥区| 岱山县| 通化市| 扎兰屯市| 昌平区| 竹溪县| 南靖县| 洛浦县| 东港市| 水城县| 十堰市| 深州市| 甘孜县| 北安市| 日照市| 奉化市| 陆丰市| 丽江市| 昂仁县| 报价| 克什克腾旗| 镇沅| 双城市|