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糖尿病治療,運(yùn)動鍛煉永遠(yuǎn)為時不晚!

2018-04-12 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 一項(xiàng)來自歐洲預(yù)防心血管病雜志的新研究,結(jié)果顯示沒有規(guī)律鍛煉的2型糖尿病患者心血管死亡風(fēng)險比每周至少鍛煉3次的2型糖尿病患者高70%。

 一項(xiàng)來自歐洲預(yù)防心血管病雜志的新研究,結(jié)果顯示沒有規(guī)律鍛煉的2型糖尿病患者心血管死亡風(fēng)險比每周至少鍛煉3次的2型糖尿病患者高70%。

 
研究同時發(fā)現(xiàn),久坐不運(yùn)動的患者開始鍛煉后能得到顯著獲益,強(qiáng)烈提示鍛煉身體永遠(yuǎn)不會太晚。
 
博士強(qiáng)調(diào),經(jīng)常鍛煉身體應(yīng)該是糖尿病管理計劃的重要組成部分。“我們的研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了將定期運(yùn)動鍛煉作為改變生活方式組成部分的重要性。應(yīng)避免久坐,多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。”
 
糖尿病運(yùn)動康復(fù)的意義:促進(jìn)血液循環(huán)緩解,輕中度高血壓;減輕體重;提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗;改善血脂情況改善心肺功能,促進(jìn)全身代謝。
 
運(yùn)動治療的組成:

1、熱身運(yùn)動
 
5—10分鐘,如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度,以使心血管適應(yīng),并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。
 
2、運(yùn)動鍛煉
 
為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如步行、慢跑、游泳、跳繩等老年人交誼舞;
 
3、放松活動
 
5—10分鐘,如慢走、自我按摩等,可促進(jìn)血液回流,防止突然停止運(yùn)動造成的肢體瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。
 
運(yùn)動注意事項(xiàng):通常于餐后1—3小時之間活動為佳,因?yàn)榇藭r血糖水平升高;避開藥物作用高峰,以免發(fā)生低血糖;運(yùn)動要有規(guī)律,強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn),由低到中;選擇適合自己的運(yùn)動,并合理安排時間;避免高強(qiáng)度運(yùn)動,防止意外傷害。
 
 
 
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