成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 營養(yǎng)師說,這5種粗糧糖友可常吃有利血糖控制

營養(yǎng)師說,這5種粗糧糖友可常吃有利血糖控制

2018-03-31 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人選擇粗糧、細(xì)糧,均要按照糖尿病飲食處方而定,要合理搭配??茖W(xué)研究表明,精制糧與粗糧的比以6:4為最佳。以下這5種常見的粗糧比較適合糖尿病人。

 粗糧含有較多的膳食纖維,比較符合高纖維的飲食原則,膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效,但是如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸的負(fù)擔(dān),影響營養(yǎng)素的吸收,時(shí)間長會(huì)造成營養(yǎng)不良而對(duì)身體不利。所以,糖尿病人選擇粗糧、細(xì)糧,均要按照糖尿病飲食處方而定,要合理搭配。科學(xué)研究表明,精制糧與粗糧的比以6:4為最佳。以下這5種常見的粗糧比較適合糖尿病人。

玉米
 
玉米中的粗纖維含量很高,具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速排泄的作用。玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量也很高,可以預(yù)防心腦血管疾病和三高的發(fā)生。
 
薏米
 
薏米是一種藥食兩用食物,蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分比較均衡。薏米因其熱量較高,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為補(bǔ)益佳品。
 
小米
 
小米健脾和胃、滋補(bǔ)身體,營養(yǎng)非常豐富,而小米粥更是有“代參湯”的美稱。由于小米不需精制,因而保存了許多的維生素和無機(jī)鹽,營養(yǎng)成分十分完備。
 
燕麥
 
燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的作用,有助于糖尿病患者控制血糖。燕麥含有不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維、多種微量元素,都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量,減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
 
蕎麥
 
經(jīng)常食用蕎麥有降低血脂和膽固醇濃度、軟化血管的保健作用。蕎麥含有豐富的鎂,能夠有效保護(hù)心臟,具有抗血栓的作用。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
张家口市| 江口县| 安顺市| 民权县| 沾益县| 洪洞县| 太谷县| 五大连池市| 桑日县| 惠东县| 扎兰屯市| 库尔勒市| 广河县| 霍山县| 贵德县| 普陀区| 重庆市| 常宁市| 额尔古纳市| 南京市| 安新县| 德钦县| 呼玛县| 长子县| 桓仁| 张掖市| 西峡县| 宜阳县| 乡宁县| 屯门区| 青州市| 淳安县| 新竹市| 特克斯县| 义乌市| 墨脱县| 镶黄旗| 博爱县| 嵩明县| 灵武市| 三明市|