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立了秋,糖尿病人控制血糖是個(gè)大事兒

2017-11-14 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:立秋是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣,調(diào)理好身體,有助于保持冬季身體健康。糖尿病人更應(yīng)該加以重視,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天氣轉(zhuǎn)涼,食欲增加,血糖往往會(huì)不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是關(guān)于秋季糖尿病人養(yǎng)生的問題。

   立秋之日,暑去秋來,氣候上有了明顯的變化,人們的飲食也應(yīng)該隨之發(fā)生變化。立秋是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣,調(diào)理好身體,有助于保持冬季身體健康。糖尿病人更應(yīng)該加以重視,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天氣轉(zhuǎn)涼,食欲增加,血糖往往會(huì)不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是關(guān)于秋季糖尿病人養(yǎng)生的問題。

 
  一、飲食問題
 
  夏季時(shí)令水果蔬菜大量上市,大部分糖尿病病人都會(huì)在夏天適當(dāng)放開飲食限制,西瓜、荔枝、葡萄、榴蓮等不加以避諱??墒?,立秋之后,這些水果還是不要吃了,畢竟含糖量很高,容易致使血糖飆升。還有甜品、糖類、油炸類食物都是糖尿病人的禁忌。糖尿病人多為陰虛燥熱的體質(zhì),因此在氣候干燥的秋季,糖尿病人更應(yīng)該注意防燥,飲食則以甘淡滋潤(rùn)為主,比如梨、柑橘、荸薺、枇杷等水果具有很好的滋陰潤(rùn)肺之功效,蘿卜、黃瓜、冬瓜、菜花、白菜等蔬菜富含豐富的維生素和纖維素,對(duì)于改善燥氣也有很好的效果。同時(shí),開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲,亦可養(yǎng)陰潤(rùn)燥,以上所述所有滋陰去燥的食物,每日攝入量都應(yīng)算入總熱量,不能過量。
 
  二、生活作息的問題
 
  古書有記載:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興”。古代人少生病,跟早睡早起的生活作息有很大關(guān)系,秋天秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長(zhǎng),人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化早睡早起。晚上不睡,早上不起的生活習(xí)慣,實(shí)在不適合糖尿病人,且初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服,謹(jǐn)防感冒。
 
  三、運(yùn)動(dòng)鍛煉的問題
 
  秋天是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最好時(shí)機(jī),運(yùn)動(dòng)可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于血糖控制。而且,運(yùn)動(dòng)也能讓人體上下之氣貫通,臟腑功能增強(qiáng),提高機(jī)體的抗病能力。但是,糖尿病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等,不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。老年患者的話,最好有人陪同,以防發(fā)生低血糖。
 
  四、心情問題
 
  心情好,病就能好一半,病人情緒不好的話,血糖也會(huì)隨之波動(dòng)。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。”也就是說,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。如果糖尿病人無法穩(wěn)定情緒,建議培養(yǎng)一些自己的愛好,如品茶、下棋、練書法等修身養(yǎng)性,保持情緒穩(wěn)定,對(duì)于穩(wěn)定血糖和身體養(yǎng)生都有好處。
 
  五、保健品養(yǎng)生的問題
 
  現(xiàn)代人越來越重視保健養(yǎng)生,各種保健食品層出不窮。對(duì)于糖尿病人而言,選擇應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。
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