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飯里加點(diǎn)它,血糖下降0.5

摘要:豆類營養(yǎng)價(jià)值高,可以降低膽固醇,食后讓人有飽足感,能夠穩(wěn)定血糖。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素的來源,飽和脂肪含量很低,是非常適合糖尿病人的食物。最近,一項(xiàng)研究表明,豆類能有效的降低血糖的指數(shù),減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),在很大程度上優(yōu)于高纖維食物。

   豆類營養(yǎng)價(jià)值高,可以降低膽固醇,食后讓人有飽足感,能夠穩(wěn)定血糖。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素的來源,飽和脂肪含量很低,是非常適合糖尿病人的食物。最近,一項(xiàng)研究表明,豆類能有效的降低血糖的指數(shù),減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),在很大程度上優(yōu)于高纖維食物。

 
  一項(xiàng)震驚世界的研究,結(jié)果太逆天!
 
  最近,科學(xué)家們針對我們常見的豆類食物,做了一項(xiàng)和血糖有關(guān)的研究。研究小組選擇了210例2型糖尿病患者,將其分成兩組,進(jìn)行6個(gè)月的飲食治療,從而比較豆類飲食與高纖維飲食,對控制血糖及心血管疾病的作用。結(jié)果6個(gè)月后研究者大吃一驚,豆類飲食組患者的血糖水平下降了0.5,而高纖維飲食組僅下降了0.18。這項(xiàng)研究表明:豆類能有效的降低血糖的指數(shù),減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),在很大程度上優(yōu)于高纖維食物。
 
  每天吃豆三錢,何須服藥連年
 
  民間有“每天吃豆三錢,何須服藥連年”的諺語,意思是說如果人們每天都吃點(diǎn)豆類食品,就能夠遠(yuǎn)離疾病的困擾。對于糖尿病人來說,豆類營養(yǎng)價(jià)值高,可以降低膽固醇,食后讓人有飽足感,能夠穩(wěn)定血糖。而且豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素的來源,飽和脂肪含量很低,是非常適合糖尿病人的食物。今天,為您特別推薦5種適合糖友的豆類食物。
 
  1、黑豆
 
  黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,有“豆中之王”的美稱。黑豆中淀粉含量少,纖維素多,優(yōu)質(zhì)植物油脂和蛋白質(zhì)含量豐富。黑豆中的鉻可調(diào)整糖代謝,有助于糖尿病患者控制血糖,而且可防止糖尿病性神經(jīng)病變。另外,黑豆還有助于糖尿病患者降低尿糖水平。

  2、蕓豆
 
  蕓豆又叫菜豆、四季豆,它不僅富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素,還有高鉀、高鎂、低鈉的特點(diǎn),特別適合糖尿病合并心臟病患者,或者患有腎病、高血壓的糖友食用。蕓豆中含有的皂苷、尿素酶,可幫助糖友提高自身免疫力,防止發(fā)生并發(fā)癥。
 
  3、紅豆
 
  紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。紅豆富含膳食纖維,具有延緩糖的吸收,調(diào)節(jié)餐后血糖,控制體重等作用。同時(shí),紅豆還能降血脂、降膽固醇,對各種心血管疾病有防治作用。紅豆與扁豆、薏苡仁同煮,可輔助糖尿病人控制血糖。
 
  4、豌豆
 
  豌豆富含蛋白質(zhì),還含有豐富的β-胡蘿卜素,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能補(bǔ)充糖尿病患者因代謝紊亂而失去的蛋白質(zhì),對糖尿病人控制病情十分有益。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),具有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功能。
 
  5、豇豆
 
  豇豆含有豐富的易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可為糖尿病人補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)素。此外,豇豆富含的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食物。
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