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糖友如何克服不良情緒 [糖尿病心理調(diào)適]

2017-10-08 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不良情緒和精神因素是誘發(fā)或加重糖尿病的一個(gè)重要因素。且不良情緒最容易使中老年人發(fā)生糖尿病或糖尿病情加重。

   科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不良情緒和精神因素是誘發(fā)或加重糖尿病的一個(gè)重要因素。且不良情緒最容易使中老年人發(fā)生糖尿病或糖尿病情加重。因胰島β細(xì)胞數(shù)量逐漸減少,功能下降,因而不良情緒最容易使中老年人發(fā)生糖尿病或糖尿病情加重。

 
  糖尿病如何克服不良情緒
 
  人生在世,難免會(huì)遇到不順心的事,但生氣等不良情緒,對(duì)糖友的身體有害無(wú)益??梢圆捎靡韵路椒朔涣记榫w。
 
  1躲避法
 
  想辦法脫離生氣的環(huán)境。多想一些開(kāi)心的事情。事實(shí)證明,人們的情緒會(huì)隨著自己所想而發(fā)生變化。
 
  2轉(zhuǎn)移法
 
  唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)、看電視或做其他有趣的事情。
 
  3釋放法
 
  向自己可以信賴的人傾訴。
 
  4控制法
 
  以個(gè)人修養(yǎng)穩(wěn)定情緒。首先是意識(shí)自己情緒變化,然后試著解釋自己的情緒狀態(tài),升呼吸幾次情緒就會(huì)得到很好的緩解。
 
  5升華法
 
  把“生氣”化為干工作、干事業(yè)的動(dòng)力。
 
  6安慰法
 
  找個(gè)合適的理由自我安慰。
 
  7讓步法
 
  對(duì)非原則性的雞毛蒜皮的小事要謙讓、禮讓、忍讓。
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