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十分鐘頸椎保健操,趕緊收藏了吧~

2017-09-24 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們已經(jīng)越來越離不開手機、電腦,無論什么場合、什么地點,總能看到一些“低頭族”,再加上平時伏案工作,電腦的使用,很多人都患上了頸椎病,隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐,其實每天除了少看電腦、少玩手機,只需十分鐘的頸椎操,就能幫你遠離頸椎病的困擾,不要再犯懶了,健康面前沒有借口!

  人們已經(jīng)越來越離不開手機、電腦,無論什么場合、什么地點,總能看到一些“低頭族”,再加上平時伏案工作,電腦的使用,很多人都患上了頸椎病,隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐,其實每天除了少看電腦、少玩手機,只需十分鐘的頸椎操,就能幫你遠離頸椎病的困擾,不要再犯懶了,健康面前沒有借口!

  這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

  1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  2、頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

  3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

  4、雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

  5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  6、左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

  7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  8、雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  9、眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

  10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

 

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