糖尿病學(xué)會這些加餐技巧可保血糖更聽話！

2017-09-12 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果血糖水平在6.0毫摩爾每升以內(nèi)，參加30分鐘的低、中、高強(qiáng)度的運(yùn)動前，則應(yīng)分別進(jìn)食含碳水化合物量10～15克、20～30克和50克的加餐食物

　　加餐的作用：加餐與正餐是不同的，幫助糖友維持血糖的相對穩(wěn)定，預(yù)防低血糖發(fā)生。

　　加餐數(shù)量：加餐應(yīng)少于正餐的1/2或更少，比如加餐食物為主食（面條、饅頭等）時，一般用量為25～50克，即控制在1～2個交換份以內(nèi)。

　　加餐時間：應(yīng)選擇兩正餐之間或晚上睡覺之前。

　　加餐種類：宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其制品，如米飯、面條、饅頭、包子、面包、餅干等；

　　其他食物如各種水果、干豆和堅果，如黃豆、蠶豆、花生等，也是不錯的選擇。

　　此外，牛奶也是比較常用的加餐食物。糖果、糖水、蜂蜜等通常作為低血糖發(fā)生時的應(yīng)急食物。

　　那么，糖尿病患者在什么情況下需要加餐呢？

　　01.運(yùn)動前

　　如果血糖水平在6.0毫摩爾每升以內(nèi)，參加30分鐘的低、中、高強(qiáng)度的運(yùn)動前，則應(yīng)分別進(jìn)食含碳水化合物量10～15克、20～30克和50克的加餐食物；

　　如果血糖水平在6.0～10.0毫摩爾每升之間：則參加低強(qiáng)度的運(yùn)動時無須加餐，參加中、高強(qiáng)度運(yùn)動時的加餐碳水化合物量分別為10～15克和20～30克；如果血糖水平在10.0～14.0毫摩爾每升之間，則參加低、中強(qiáng)度的運(yùn)動時無須加餐，參加高強(qiáng)度運(yùn)動時的加餐碳水化合物量為10～15克；

　　當(dāng)血糖水平超過14.0毫摩爾每升時，則應(yīng)避免運(yùn)動，以免引發(fā)急性代謝并發(fā)癥。

　　02同一時間段反復(fù)發(fā)生低血糖者

　　此種情況首先應(yīng)排除降糖藥物作用高峰時間與進(jìn)食時間不協(xié)調(diào)和降糖藥物過量問題，然后應(yīng)考慮某時間段的體力活動（工作）強(qiáng)度問題。如系前者所致，只需調(diào)整用藥時間和用藥量，無須加餐；如系后者，則應(yīng)考慮調(diào)整飲食控制方案或加餐。

　　03血糖極不穩(wěn)定者

　　有的病友進(jìn)餐后血糖急劇升高，但在下次進(jìn)餐前又可能發(fā)生低血糖，此種情況建議先改善主食的血糖指數(shù)（即選用低血糖指數(shù)主食），改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)，注意適當(dāng)攝入瘦肉、魚肉、禽類等蛋白類食物。問題仍得不到解決時，采用從正餐中預(yù)留20～25克碳水化合物的量在低血糖發(fā)生前15～30分內(nèi)進(jìn)行加餐。

　　04食量較少或胃腸功能較差者

　　有的病友特別是老年病友一次進(jìn)食量有限，如果不采取少食多餐的方式進(jìn)食就無法滿足營養(yǎng)需求，此種形式的加餐食物量可與正餐不相上下。

　　05活規(guī)律打破時

　　出差、旅游、參加宴席時，活動量的劇增或不能按時就餐都可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，此時糖友應(yīng)隨身攜帶一些方便加餐的食品，如餅干、黃豆、花生仁、水果等作為臨時加餐食品。

　　06蘇木杰現(xiàn)象加餐

　　蘇木杰現(xiàn)象是指午夜前后曾一度發(fā)生了低血糖，而清晨反跳性出現(xiàn)的高血糖，這種現(xiàn)象稱“蘇木杰現(xiàn)象”。這種情況臨睡前要根據(jù)血糖的情況及時加餐。

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