成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 健康飲食模式有很多種,DASH飲食有效控制血壓

健康飲食模式有很多種,DASH飲食有效控制血壓

摘要:所有的健康飲食模式都能帶來多重健康獲益,其中包括了血壓、血脂、血糖的改善。DASH飲食除了降壓也能調(diào)脂降糖,其他健康飲食模式同樣也能降壓,只不過當初的一項大型高血壓防治計劃DASH衍生出了DASH飲食這個名稱。
  首先要說一點,大家不要誤解了這個題目。所有的健康飲食模式都能帶來多重健康獲益,其中包括了血壓、血脂、血糖的改善。DASH飲食除了降壓也能調(diào)脂降糖,其他健康飲食模式同樣也能降壓,只不過當初的一項大型高血壓防治計劃DASH衍生出了DASH飲食這個名稱。
 
  在一項由美國數(shù)十位醫(yī)學營養(yǎng)專家做評委的年度飲食方式評比中,DASH飲食從38種飲食方式中脫穎而出,獲得2016年度最佳綜合飲食方式,這已經(jīng)是DASH飲食連續(xù)六年當選最佳。那么,DASH飲食究竟是什么樣子呢?其實和廣大糖尿病患者平時被要求的內(nèi)容也差不太多。
 
  DASH飲食是指在健康的生活方式基礎(chǔ)上做好三大要素——低鈉飲食,減少鈉鹽攝入;合理膳食,均衡營養(yǎng);限酒。
 
  (1)低鈉飲食:每人每日食鹽攝入量以不超過6克為宜,重點控制烹調(diào)用鹽,適量使用醬油、醬等含鹽高的調(diào)味品,少食各種咸菜、鹽腌食品及高鹽加工食品,用低鈉鹽替代普通食鹽(腎功能不全、高鉀血癥、服用保鉀利尿劑的高血壓等患者慎用低鈉鹽)。關(guān)注食品營養(yǎng)標簽,減鈉勿忘補鉀(腎功能不全患者除外)。
 
  低鈉飲食可降低收縮壓2~8mmHg。
 
 ?。?)合理膳食,均衡營養(yǎng):食用油包括植物油(素油)每人攝入量<25克/天;少食或不食肥肉和動物內(nèi)臟;其他動物性食品攝入量也建議為50~100克/天。多食蔬菜400~500克/天,水果100克/天;每人每周可食用蛋類5個;適量豆制品或魚類,奶類250克/天。
 
  合理膳食,均衡營養(yǎng)可降低收縮壓8~14mmHg。
 
 ?。?)限酒:所有高血壓人群均應(yīng)控制飲酒量。
 
  限酒可降低收縮壓2~4mmHg。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
乌鲁木齐县| 石景山区| 秦安县| 杭州市| 高尔夫| 百色市| 新巴尔虎右旗| 平山县| 佛冈县| 贡觉县| 扶沟县| 镇康县| 通州市| 渝中区| 甘孜| 喜德县| 永川市| 汉阴县| 湄潭县| 澎湖县| 华阴市| 延吉市| 巴南区| 朝阳市| 竹山县| 鹤峰县| 晋城| 康保县| 永嘉县| 奈曼旗| 金塔县| 朝阳市| 灵石县| 玉林市| 邓州市| 岳池县| 新余市| 临安市| 庆云县| 嘉义市| 肥城市|