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快速降糖很傷身,掌握這6招,平穩(wěn)降糖!

摘要:許多糖友把高血糖當(dāng)成控糖大敵,恨不能分分鐘把高血糖消滅掉。殊不知,血糖降得太快會引發(fā)低血糖、腦細胞受損、心肌梗死等多種并發(fā)癥

   許多糖友把高血糖當(dāng)成控糖大敵,恨不能分分鐘把高血糖消滅掉。殊不知,血糖降得太快會引發(fā)低血糖、腦細胞受損、心肌梗死等多種并發(fā)癥。研究表明,快速降糖非常容易引發(fā)血糖忽高忽低,而糖尿病患者血糖波動越大,并發(fā)癥發(fā)生率越高。

 
  快速降糖導(dǎo)致糖友突發(fā)昏迷
 
  最近,42歲的羅先生被確診為糖尿病。一經(jīng)確診,羅先生就啟動了瘋狂的降糖模式,強制節(jié)食、運動,加大藥量。經(jīng)過一個月的調(diào)整,他的血糖由16.4降到了6.0,這個結(jié)果讓他十分滿意,不過,隨之而來的頭暈胸悶卻讓他苦不堪言,更有甚者,有一天羅先生突然暈倒昏迷,被緊急送醫(yī)。
 
  經(jīng)檢查醫(yī)生告訴他,這是因為血糖降得太快導(dǎo)致的突發(fā)低血糖。比起持續(xù)的高血糖,血糖的大幅度波動對人體的身體危害更大。血糖大幅波動能夠損傷血管內(nèi)皮細胞,易致低血糖頻發(fā),低血糖會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。低血糖還會造成心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死以及眼和腎功能的損害。
 
  6個小妙招,助你平穩(wěn)降糖!

  1.設(shè)立合理控糖目標
 
  請醫(yī)生給自己設(shè)定合理的血糖控制目標。醫(yī)生會考慮您的情況,如年齡、病情、精神狀態(tài)等來設(shè)定。如果當(dāng)前血糖較高,可以設(shè)立階段性目標,一步步達到理想的血糖值。
 
  2.日常多吃粗糧
 
  平常多吃些升糖慢的粗糧,如燕麥、麩皮、大麥等,這些高膳食纖維食物,不僅升糖指數(shù)偏低,還能夠延長胃排空的時間,可有效避免血糖波動。
 
  3.每天1斤新鮮蔬菜
 
  糖尿病專家建議,糖尿病人每天最少要吃1斤蔬菜,如青菜、花菜、黃瓜等,這些蔬菜含糖低,且富含多種人體所需要的營養(yǎng)素。
 
  4.多吃含糖量低的水果
 
  水果含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維,對維持人體健康有著特殊的作用。糖尿病人可以多吃一些含糖量低的水果,如獼猴桃、無花果、櫻桃、橘子、李子等。
 
  5.適量的運動
 
  運動可消耗一部分熱量,還能提高胰島素敏感性。糖友宜選擇中低強度的運動方式,如散步、慢跑、打太極拳等。每周不少于5次,每次約30分鐘左右。
 
  6.及時監(jiān)測血糖
 
  執(zhí)行醫(yī)生的降糖方案時,需要經(jīng)常監(jiān)測血糖,一方面檢查降糖方案的控糖效果,另一方面可避免低血糖。尤其是中老年糖友,身體不適時一定要趕緊測一下血糖。
 
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