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選擇好食物 主要看氣質(zhì)

2017-08-03 來源:上海同仁內(nèi)分泌  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:選擇好食物主要看氣質(zhì),最近主要看氣質(zhì)的?;鸨榇蠼媳?,你可知具有哪些氣質(zhì)的食物有助于控糖?聽小編為您娓娓道來........
  選擇好食物主要看氣質(zhì),最近主要看氣質(zhì)的?;鸨榇蠼媳保憧芍哂心男赓|(zhì)的食物有助于控糖?聽小編為您娓娓道來...........
 
  1低脂低膽固醇氣質(zhì)
 
  低脂低膽固醇是糖尿病患者最重要的飲食要求。已有明確證據(jù)表明,長期攝入高脂肪高膽固醇食物可引起糖耐量降低,促進肥胖、高血壓和心血管病的發(fā)生。所以,我們要限制脂肪攝入,使其在能量總攝入中的比例不超過25%(或50g)。同時糖尿病患者要注意控制膽固醇的攝入,每日不超過300毫克。
 
  2優(yōu)質(zhì)蛋白氣質(zhì)
 
  糖尿病患者的蛋白質(zhì)供應,以動物蛋白為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如奶類、禽蛋類、水產(chǎn)類的蛋白質(zhì),所含必須氨基酸較多,利用率高,營養(yǎng)價值好。并且這類蛋白質(zhì)顆粒小,腎臟濾過時不會引起濾過損傷,具腎臟保護作用,對糖尿病的血糖水平亦無不良影響。選擇優(yōu)質(zhì)植物蛋白主要是大豆和大豆制品。
 
  低鹽氣質(zhì)3
 
  糖尿病患者和其他人一樣,要避免進鹽過多,鈉鹽攝入過多容易引起高血壓,因此美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過3g。如有高血壓,鈉鹽應每日少于2g。目前我國居民包括糖尿病患者大多進鹽過多(平均每日10g左右),因此對糖尿病患者特別是已合并高血壓者應嚴格限制鹽量。
 
  4高纖維氣質(zhì)
 
  高纖維飲食對于糖尿病患者的作用主要有以下這幾種:
 
  首先是降糖的作用:高纖維素食品在胃腸道內(nèi)吸水膨脹而體積增大,可延緩食糜中葡萄糖的吸收,減輕對胰島素分泌的刺激,減輕β細胞負擔,從而維持血糖尤其是餐后血糖的低水平。
 
  降脂作用:高纖維素食品能形成凝膠體,減少膽固醇的吸收,還能使糞便膽汁酸排泄增加,降低血中膽固醇水平。
 
  潤腸作用:高纖維飲食使大便軟化、體積增大,促使腸蠕動加快,縮短腸內(nèi)容物通過腸道的時間。高纖維飲食后,腸內(nèi)容物12-14小時就能排空,降低了結腸內(nèi)的壓力,對習慣性便秘更有好處。
 
 
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