成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 不吃肉?不行!怎樣吃肉解饞補身體,血糖血脂還不高?

不吃肉?不行!怎樣吃肉解饞補身體,血糖血脂還不高?

摘要:糖尿病屬于“消耗性”疾病,每天都有蛋白質(zhì)、微量元素等大量營養(yǎng)在流失。肉是人體蛋白質(zhì)的主要來源之;富含維生素、鈣鐵鋅硒等微量元素。糖尿病人只要掌握了吃肉方法,不僅解了饞、不會升高血糖血脂,還能補充必需營養(yǎng),促進康復(fù)。

  想吃肉?怕血糖高!

  以前條件差,想吃肉沒錢?,F(xiàn)在生活好了,卻得了糖尿病,想吃肉又不敢吃了。天天清水煮菜,聞著鄰居家傳來的肉香,那真是一種煎熬。饞的實在受不了,偷吃過熟食的也不少。

  不吃肉?身體受不了!

  糖尿病屬于“消耗性”疾病,每天都有蛋白質(zhì)、微量元素等大量營養(yǎng)在流失。肉是人體蛋白質(zhì)的主要來源之;富含維生素、鈣鐵鋅硒等微量元素。糖尿病人只要掌握了吃肉方法,不僅解了饞、不會升高血糖血脂,還能補充必需營養(yǎng),促進康復(fù)。

  每天2兩去皮瘦肉

  糖尿病人每天不要超過2兩瘦肉(生肉);

  1斤牛羊肉:切小塊或肉絲,平分5份,一人一天吃1份。

  2斤的魚:均勻切成10塊,做熟后一天一天吃一塊。

  2斤雞鴨肉:去皮做熟后分成10份,一人一天吃一份。

  魚肉雞肉換著吃

  首選:黃花魚等海魚,魷魚、帶魚除外;

  二選:草魚等淡水魚,去除魚油、魚籽和魚皮;

  三選:雞鴨鵝等禽類,去皮和內(nèi)臟;

  四選:牛羊等瘦肉,去皮和內(nèi)臟;最好別吃豬肉。

  幾類肉可以換著吃,營養(yǎng)更均衡。

  多蒸涮,少吃過油肉

  做肉時,最好是蒸、煮和涮;過油的肉最好別吃。比如,雞胸脯肉切成丁,清水煮熟后,每次做菜時可以放一些,一天一個人別超過2兩就好。

  燉肉煮肉涼透后,撇去上層油脂。涮肉時,最好選擇清湯鍋底,每次別超過10片,別喝涮過的湯。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
呼玛县| 凉城县| 会宁县| 潮州市| 富阳市| 阳信县| 仁怀市| 鹿泉市| 福州市| 海伦市| 安塞县| 沂南县| 孝昌县| 阳信县| 定兴县| 邯郸市| 皋兰县| 饶阳县| 新宁县| 洞头县| 仁寿县| 习水县| 扎赉特旗| 义乌市| 澄城县| 炎陵县| 星座| 将乐县| 吉首市| 安乡县| 盐津县| 石家庄市| 南京市| 淄博市| 烟台市| 滁州市| 济宁市| 隆尧县| 重庆市| 苍南县| 米林县|