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警惕!吃飯時的一個小習慣,成倍增加患糖尿病風險,長期將讓胰島分泌徹底崩潰!

摘要:對于糖尿病人,吃飯過快更是不利于病情的控制與治療。因此,吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,既能保證營養(yǎng)充分吸收,又能控制好自身血糖。

  很多人吃飯時,十分注重飲食搭配,熱量攝入,但卻很少留意進餐時的一個小習慣:吃飯?zhí)?。最新研究表明,吃飯速度過快,會導致胰臟負擔大大加重,血糖快速上升,大大增加患糖尿病的風險。而對于糖尿病人,吃飯過快更是不利于病情的控制與治療。因此,吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,既能保證營養(yǎng)充分吸收,又能控制好自身血糖。

  吃飯?zhí)?,患糖尿病風險增加一倍

  吃東西太快,對消化道負擔過重,對我們每一個人,都是不可取的進食方式。研究證明,吃東西太快,是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣,吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿★L險是健康人的兩倍。而對糖尿病患者來說,吃飯?zhí)鞎苯佑绊懯澄餇I養(yǎng)成分的充分吸收,對糖友控制血糖十分不利,大大增加胰臟負擔,產(chǎn)生嚴重危害。

  危害一:大大加重胰臟負擔

  糖尿病人吃飯?zhí)欤瑳]有細嚼慢咽,會使胰臟分泌淀粉酶,大大加重了胰臟的負擔。長期如此,將導致胰臟逐漸喪失功能。

  危害二:引起血糖迅速上升

  糖尿病人吃飯時如果能夠細嚼慢咽的話,口腔中淀粉酶就會起到相應(yīng)作用,糖分會慢慢進入到血液中。而如果吃的太快,食物快速到達胃部,胰臟淀粉酶會一下涌入,將會引起糖尿病人的血糖迅速上升。

  危害三:胰島分泌徹底崩潰

  糖尿病人吃飯?zhí)?,沒有細嚼慢咽,糖分吸收會延遲,導致大量糖分一次性迅速涌到血液中,這會使糖尿病人本就缺乏的胰島素分泌雪上加霜,最終徹底崩潰。

  記住兩個“30”,讓吃飯速度輕松降下來!

  糖友管家建議,糖尿病人要把“吃飯速度”這一條加入日常飲食原則,每餐都要像控制熱量一樣控制吃飯速度。在此,教大家一招,記住兩個“30”,輕松將吃飯速度降下來:每餐要有意識的將吃飯時間延長到30分鐘左右,每口飯要盡量咀嚼30下,堅持這樣做,既能保證營養(yǎng)充分吸收,又能降低胰臟負擔,遠離高血糖。

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