經(jīng)常會有病友問，如果按照飲食定量的量來吃的話，夜里總是餓，這可怎么辦?有沒有好的解決辦法?我們一起看看下面這幾個妙招，或許可以解決你的問題。

　　1計算好一日主食量。根據(jù)個人的工作性質(zhì)、勞動強度和體重等具體情況，算出一日主食量。一般來說，輕體力勞動者每日主食量為300～400克(6～8兩)，重體力勞動者每日則應(yīng)達到500克以上。

　　2少量多餐。如果你總是容易餓，可以把每天的主食量分成五份，就是說，從三餐的主食量里省出來一部分，作為加餐，可以午餐后、晚餐后加餐。

　　3不要單純吃素，應(yīng)葷素搭配。注意控制動物脂肪，但不可少了植物油，瘦肉和魚蝦也可適量吃一些，這樣可以延緩胃排空時間，避免時常產(chǎn)生饑餓感。

　　4利用碳水化合物吸水膨脹的特點，以增加飽腹感，晚餐可選用粗糧主食。吃面條時宜現(xiàn)吃現(xiàn)煮，面條宜選用切面或較硬的手搟面，注意干稀搭配。

　　5養(yǎng)成定時排便的習慣，最好每日一次。如每日排便次數(shù)增多，也容易出現(xiàn)饑餓感。