糖友便秘全是靠吃它吃好的

2017-04-28 來源：糖友管家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對預防便秘、高血壓、動脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

　　便秘正在成為糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，大約66%以上的糖尿病患者會發(fā)生中重度便秘。在法國住院病人中糖尿病患者發(fā)生便秘的占一半以上。國內外大量研究統(tǒng)計也顯示，便秘不僅可引起糖尿病患者腹痛、腹脹、食欲不振，甚至煩躁焦慮，還可導致痔瘡、肛裂。同時它也是加重糖尿病患者血糖不穩(wěn)定不可忽視的原因，而一旦糖尿病患者發(fā)生便秘，又合并心腦血管病時，用力排便還可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔等嚴重并發(fā)癥，因此，糖尿病患者要倍加重視便秘防治。

　　芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對預防便秘、高血壓、動脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

　　食譜推薦：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、蝦米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。

　　注意事項：芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖多，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。

　　木耳最大的特點就是含有豐富的膳食纖維！很多養(yǎng)生節(jié)目里都推薦，要多吃粗雜糧、芹菜這類的食物，因為里面含有豐富的膳食纖維，不過如果和木耳比起來還是差很多?？纯聪旅娴谋?，大家就會一目了然

　　膳食纖維相當于人體內的清道夫，對于目前高發(fā)的直腸癌和結腸癌，男性多發(fā)的痔瘡，以及冠心病都有很好的預防作用。

　　增加膳食纖維的攝入，保持腸道濕潤。糖友可適當增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。水果可選橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量較低的水果，盡量少吃香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的；將吃水果的時間安排在兩餐之間，同時注意監(jiān)測血糖，防止血糖波動。蔬菜以綠葉蔬菜為好，老年糖友可將蔬菜切成菜末、將水果切成薄片，利于食用。另外要避免辛辣刺激、熱氣上火的食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

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