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有哪些是預(yù)防糖尿病的方法 2型糖尿病患者如何選蔬菜

2017-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:樹立正確的進食觀和采取合理的生活方式,可以最大限度地減少糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病,雖有一定的遺傳因素在起作用,但起關(guān)鍵作用的是后天性的生活因素和環(huán)境因素。

  有哪些是預(yù)防糖尿病的方法?糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病,這種疾病給患者的生活帶來很大的影響,針對這種疾病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療,以免耽誤病情治療的最佳時期,那么針對這種疾病有哪些方法可以預(yù)防呢?下面一起來了解一下吧。

  一、養(yǎng)成良好的生活方式

  樹立正確的進食觀和采取合理的生活方式,可以最大限度地減少糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病,雖有一定的遺傳因素在起作用,但起關(guān)鍵作用的是后天性的生活因素和環(huán)境因素。

  據(jù)了解,熱量過度攝入、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運動(運動食品)是發(fā)病的重要原因,而這些原因是和人們的進食觀、生活方式息息相關(guān)的。熱量攝入適當(dāng)、低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素(維生素食品)充足,是最佳的飲食配伍。對體重進行定期監(jiān)測,體重增加時,應(yīng)及時限制飲食,增加運動量,使其盡早回落至正常。不要到體重明顯增加時才采取措施。運動不但可以消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實感,要養(yǎng)成終生習(xí)慣。杜絕和戒掉一切不良嗜好,要戒煙少飲酒。

  屬于高危人群者,如雙親中有患糖尿病,而本人又肥胖多食、血糖(血糖食品)偏高、缺乏運動者,尤應(yīng)注意預(yù)防。

  二、定期測血糖。

  所謂二級預(yù)防是指定期測量血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。她指出,血糖測定應(yīng)列入中老年(老年食品)常規(guī)的體檢項目,即使一次正常者,仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者,如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等,更要及時去測定和仔細鑒別,盡早診斷,爭得早期治療的寶貴時間。要綜合調(diào)動飲食、運動、藥物的手段,將血糖長期平穩(wěn)地控制在正?;蚪咏5乃?,不可滿足一時的控制。還要定期測定血脂、血壓(血壓食品)、心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。

  三、早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。

  三級預(yù)防的目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少其傷殘和死亡率。

  2型糖尿病患者如何選蔬菜?許多糖尿病患者認為,蔬菜有益,所以可以任意選用。但一些蔬菜含有較高的碳水化物,不宜多吃。

  合理的飲食治療是治療2型糖尿病的基礎(chǔ),有些2型糖尿病人認為蔬菜可以任意選用。多吃蔬菜只有好處。這是一個糖尿病患者飲食的誤解。

  含碳水化物高的象毛豆、蠶豆之類蔬菜,還是要少攝入的。還有些病人認為土豆,卷心菜不能吃:土豆、芋艿、山藥之類的食品并不是完全不可以用,如果能夠部分替代主食,不妨食用。卷心菜有些病人認為口味比較甜。其實它碳水化物的含量倒是比較低。

  番茄(西紅柿)和黃瓜的熱能含量相對較低,無論當(dāng)零食和菜肴都是很好的選擇。

  糖尿病人的飲食原則:碳水化物高的蔬菜替代主食食用,碳水化物低的蔬菜任意選用。

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