肚子大四肢不粗蘋果型身材容易患糖尿病高血壓

2017-02-10 來(lái)源：糖友無(wú)憂網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要特別關(guān)注蘋果型肥胖的人，跟胰島素抵抗相關(guān)的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

　　肥胖身材分兩種，肚子大，腰圍為主，四肢不粗的，叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小，但是脂肪以臀部和下肢為主，叫梨型肥胖。

　　蘋果型肥胖內(nèi)臟間的脂肪特別多，這些脂肪對(duì)胰島素抵抗，特別容易引起胰島素抵抗相關(guān)的所有的疾病。胰島素抵抗相關(guān)的有糖尿病，血壓的問(wèn)題，心臟病等。而梨型肥胖，臀部很大，腿很粗，雖然體型不好看，但這種脂肪對(duì)胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖，身體卻不一定有問(wèn)題。

　　所以，要特別關(guān)注蘋果型肥胖的人，跟胰島素抵抗相關(guān)的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

　　預(yù)防糖尿病高血壓，飲食上要根據(jù)自己的體重，以及目前從事的體力活動(dòng)制作食譜。在保證總熱量攝入的基礎(chǔ)上，盡量少吃一些，吃慢一些。從吃飯開(kāi)始到感覺(jué)飽，大概有半個(gè)小時(shí)。在“管住嘴”的同時(shí)，一定要“邁開(kāi)腿”。通過(guò)運(yùn)動(dòng)把吃的東西消耗掉，增加肌肉力量，減少脂肪。