早餐吃的對竟能調(diào)節(jié)全天血糖，看糖尿病專家推薦早餐食譜

　　一日三餐中早餐最重要

　　早餐，是我們一天種很重要的一頓飯。但不知道是什么原因，很多人都不愛吃早餐，其實這樣是非常不對的。有的時候早餐甚至是最重要的。尤其是對于糖尿病患者，早餐一定要重視。

　　不吃早餐弊處多

　　不吃早飯，身體會自動在午飯時吃的更多，機體儲存能量的方式，主要是將葡萄糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，長期不吃早餐，人反而會變胖。一些肥胖的糖尿病患者，為了減肥而不吃早飯，最終結(jié)果體重反而增加了。

　　早餐推薦

　　對糖尿病患者來說健康的早餐搭配，應(yīng)該是高纖維、低熱量、高蛋白、低脂肪。蛋白質(zhì)豐富的早餐能讓你更扛餓，同時，血糖的波動也更小。所以，糖友要重視早餐，而且還要吃得健康。

　　推薦4個糖尿病早餐食譜：

　　1、咸燕麥面包2片(50克)，鮮牛奶1袋(250克)，雞蛋1個(帶殼60克)，涼拌苦瓜1小蝶。

　　2、全賣小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶。

　　3、鮮牛奶1袋，雜合面窩頭1個(50克)，煮香腸1根(熟重20克)，醬菜少許。

　　4、牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小蝶。