據(jù)統(tǒng)計(jì)，在新發(fā)糖尿病人群中，白領(lǐng)糖尿病人占很大比例。事實(shí)上，體檢中空腹血糖超過5.6毫摩爾/升，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米的“大肚細(xì)腿”體型都是預(yù)警信號。

　　除了空腹血糖，腰圍也是糖尿病預(yù)警信號。腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是腹內(nèi)脂肪面積大于等于80平方厘米。腹圍反映身體脂肪組織的含量，而脂肪增多會(huì)引起一系列的疾病。如果女性腰圍大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰圍大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高三四倍，尤其是大肚子細(xì)腿體型得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　通過合理運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)；緩解輕中度高血壓；減輕體重；提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；改善血脂情況；改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝。

　　運(yùn)動(dòng)治療方案包括三部分：熱身活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)鍛煉；運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)。

　　熱身活動(dòng)：5~10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉：20~30分鐘。為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、跳繩等。

　　放松活動(dòng)：5~10分鐘。如慢走、自我按摩等?？纱龠M(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動(dòng)造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。