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糖尿病患者運動前最好自測血糖

2015-07-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動不能太劇烈。應(yīng)做中等強(qiáng)度、節(jié)奏較慢的有氧運動,如散步、慢跑、做操、打太極拳、練太極劍、跳舞、扭秧歌等。

  血糖過高(大于16毫摩爾/升)或者血糖過低(小于3.6毫摩爾/升)時都不能進(jìn)行運動。合并心血管病變、腎病者應(yīng)限制活動量。

  堅持適量體育運動,可消耗能量,提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量,使血糖降低,胰島素的效用得到提高。運動還能促進(jìn)血液循環(huán),降低血脂和血液黏稠度,有利于控制并發(fā)癥;患者還能在運動中增強(qiáng)心臟及呼吸的功能,加強(qiáng)骨骼的堅韌性,使糖尿病人精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)。但是運動時要注意:

  1.選擇合適的時間。不少人喜歡清晨鍛煉,但對糖尿病患者來說則不適宜。因為在空腹?fàn)顟B(tài)下,患者的血糖值最低,此時運動,很容易引起低血糖反應(yīng)。所以,糖尿病人的鍛煉時間應(yīng)安排在餐后一小時后。為防止發(fā)生低血糖,可隨身攜帶一些餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水。

  2.運動不能太劇烈。應(yīng)做中等強(qiáng)度、節(jié)奏較慢的有氧運動,如散步、慢跑、做操、打太極拳、練太極劍、跳舞、扭秧歌等。

  3.預(yù)防足損傷。運動時需穿有彈性、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運動鞋和吸水性較好的棉襪。要經(jīng)常檢查鞋中有無異物,及時清理異物,以防發(fā)生足損傷。

  4.運動前最好自測血糖。血糖過高(大于16毫摩爾/升)或者血糖過低(小于3.6毫摩爾/升)時都不能進(jìn)行運動。合并心血管病變、腎病者應(yīng)限制活動量。

  5.運動中要隨時自測心率。運動過程中的心率以170-年齡為宜,切忌不管不顧地盲目運動。

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