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糖尿病患者吃零食的五大注意事項

2014-12-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者的治療關(guān)鍵是血糖的穩(wěn)定而不是過低血糖。所以,合適的時候吃合適的食物是能起到穩(wěn)定血糖作用的。希望大家多多了解
  在很多人眼里,零食基本上和高血糖掛上了等號,所以患者一旦被宣判患上糖尿病,他基本上就與零食沒有緣分了。其實呢?并非所有的零食都不能吃,關(guān)鍵要學會正確的時候吃正確的食物,聰明的去吃,非但不會危害健康,相反還有利于維持血糖穩(wěn)定。下面我們就給大家說說糖尿病患者該如何吃零食吧。
 
 
  1.計算每天總的能量攝入,在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時定量進餐。
 
  2.不超過全天總熱量的情況下,從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為:上午9~10時、下午3~4時和晚上睡前1小時。
 
  3.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品,能延緩葡萄糖的吸收,對防治夜間低血糖有利。
 
  4.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同,加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量;水果類,楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大,可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當吃,少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果,一個蘋果可以一天分2~3次吃;米面類,如餅干,每次不超過半兩;堅果類,每天進食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類,如薯片等,不建議吃。
 
  5.遠距離乘車、加班時,應(yīng)隨身準備一些零食,如餅干、水果糖、巧克力等。
 
(實習編輯:黃加振)
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