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疫情下白癜風(fēng)患者這樣吃 強(qiáng)免疫長(zhǎng)黑色素

2020-03-15 來(lái)源:西安市北方中醫(yī)皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō),這個(gè)問(wèn)題似乎更重要!身體的免疫系統(tǒng)遭受破壞,黑素細(xì)胞就會(huì)被有殺傷力的T細(xì)胞攻擊,白斑隨即就會(huì)擴(kuò)散復(fù)發(fā)......

在疫情面前,增強(qiáng)自身免疫力很重要。

對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō),這個(gè)問(wèn)題似乎更重要!身體的免疫系統(tǒng)遭受破壞,黑素細(xì)胞就會(huì)被有殺傷力的T細(xì)胞攻擊,白斑隨即就會(huì)擴(kuò)散復(fù)發(fā)......

再加上,目前新冠病毒依舊活躍,我們更要「強(qiáng)化免疫」?。?/p>

那我們應(yīng)該怎么吃,才能既強(qiáng)化免疫,也能吃出黑色素呢?

1、攝取充足能量

脂肪

特殊時(shí)期,肉類價(jià)格都高了(拒絕野生動(dòng)物,從你我做起),可身體健康第一位,肉還是要吃的。

肉類食物有一個(gè)好處:豬肉牛肉羊肉肌肉都富含絡(luò)氨酸,多吃能提升絡(luò)氨酸酶的活性,合成更多黑色素!

碳水化合物

除了米飯、面條,還有谷物類、水果類、干果類、干豆類、根莖蔬菜類都富含碳水化合物。

其中,黑豆黑芝麻黑米等黑谷物,花生瓜子松子等堅(jiān)果,還有利于黑色素合成!

蛋白質(zhì)

含蛋白質(zhì)高的食物有兩類,一類是動(dòng)物蛋白,如魚(yú)、肉、奶、蛋等。另一類是植物蛋白,如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。

這兩類蛋白相比,動(dòng)物蛋白有豐富的人體必需氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更容易被人體吸收。日??蛇x擇更多動(dòng)物蛋白多的食物。

正常情況下,每頓包含75g左右的高蛋白食物,即可滿足攝入需求。

好好「蓄能」,養(yǎng)好身體,不僅長(zhǎng)免疫,還助力白白復(fù)色!

2、維礦不可缺

要想免疫好,維生素和礦物質(zhì)不可少!

作為與白癜風(fēng)息息相關(guān)的免疫力,它強(qiáng),對(duì)白斑復(fù)色幫助超大??!

富含維生素和礦物質(zhì)的食物有:動(dòng)物肝臟、奶、堅(jiān)果、全谷類、大豆、深色蔬果等。

如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏維生素和礦物質(zhì),可以調(diào)整飲食,或者額外補(bǔ)充。隔天或每3天補(bǔ)充一次即可。

3、水和益生菌

水是生命之源,益生菌可幫助腸道菌群平衡,這樣,也能助力免疫平衡!

免疫是防疫的基礎(chǔ),也是白斑復(fù)色的基礎(chǔ)!

每天至少攝入1500ml白開(kāi)水。充足的水分,能幫助排除體內(nèi)的代謝廢物,減輕身體負(fù)擔(dān)。

70%的免疫力來(lái)自腸道,所以腸道健康,非常重要!日常可喝酸奶,補(bǔ)充益生菌食物。

4、規(guī)律作息

疫情下,很多人變成了“夜貓族”,這樣下去,免疫力下降,給病毒可乘之機(jī),白斑也易伺機(jī)而發(fā)。

熬夜刷手機(jī)、追劇都可以放棄了,要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。

出現(xiàn)白斑擴(kuò)散情況,請(qǐng)一定及時(shí)治療!

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