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寶寶常濕疹或是缺鈣 這些食物補(bǔ)鈣效果最好

2017-06-20 來源:皮膚病知識(shí)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量寬泛偏高,每天一小把即可。

  1、果蔬類-莧菜、小油菜

  不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸引的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸引率會(huì)更好。

  2、魚類-泥鰍

  同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

  3、調(diào)味品-芝麻醬

  吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

  4、谷類-燕麥

  各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品,補(bǔ)鈣成效更佳。

  5、豆制品-豆腐干

  經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中超群絕倫,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會(huì)大幅進(jìn)步。

  6、堅(jiān)果類-榛仁

  榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量寬泛偏高,每天一小把即可。

  這些食物中鈣的含量比較高,家長要清楚缺鈣的后果。那么,寶寶缺鈣有什么后果?

  1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;

  2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;

  3、枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

  4、比同齡孩子更晚出牙;

  5、囟門閉合遲,肌無力;

  6、神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后;

  7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>

  8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān),人體鈣元素?cái)z入不足,易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

  9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān),常見于頭頂、顏面、耳后,伴有哭鬧不安,枕后及背部多流汗;

  10、缺鈣嚴(yán)重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等。

  11、長期補(bǔ)過多的鈣會(huì)造成高尿癥,患兒早期有輕微的腰痛,尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞,嚴(yán)重的還可有肉眼血尿。除血尿外,還有可能形成泌尿道結(jié)石,此過程約需經(jīng)歷半年至數(shù)年。

  12、過多補(bǔ)鈣使血壓偏低,鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能,增加了日后患心臟病的危險(xiǎn)。在血管壁沉積將加重血管硬化。

  13、在眼內(nèi)房水中鈣濃度過高,可沉淀為晶體蛋白,引起白內(nèi)障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力。

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