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曬太陽:促癌還是防癌

2014-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們都知道,維生素D 對于人體一生中的骨骼健康是絕對必需的。如果維生素D 缺乏,則會引起鈣吸收障礙和骨礦化障礙,不僅導(dǎo)致兒童生長延緩和佝僂病,還會導(dǎo)致成年人骨質(zhì)軟化癥,并使骨質(zhì)疏松癥更加惡化。

  人們都知道,維生素D對于人體一生中的骨骼健康是絕對必需的。如果維生素D缺乏,則會引起鈣吸收障礙和骨礦化障礙,不僅導(dǎo)致兒童生長延緩和佝僂病,還會導(dǎo)致成年人骨質(zhì)軟化癥,并使骨質(zhì)疏松癥更加惡化。

  丹麥的一項研究證明,大多數(shù)經(jīng)常被肌肉痛所折磨的丹麥婦女都存在嚴重的維生素D缺乏。然而,大多數(shù)人沒有意識到的問題是:維生素D的不足不僅僅會影響到骨骼,還可能會增加癌癥的風險。

  研究發(fā)現(xiàn),人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效地抑制細胞增殖,誘導(dǎo)細胞成熟,對于B和T淋巴細胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。

  流行病學研究證實,如果得不到充足的光照,人類罹患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高,原因正與維生素D合成不足有關(guān)。

  人們很早就發(fā)現(xiàn),居住在赤道地區(qū)的居民這些疾病發(fā)病率很低,而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然,活化維生素D的合成對于調(diào)節(jié)細胞的增殖和分化是必要的。

  一項分析發(fā)現(xiàn),血液中維生素D水平最高的人,其乳腺癌的發(fā)生危險最低;反之,那些維生素D水平最低的婦女,具有最高的乳腺癌風險。

  一項在1500人當中進行的調(diào)查還發(fā)現(xiàn),如果有效提高血液中的維生素D濃度,可以將結(jié)腸癌的風險降低三分之二。還有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常曬太陽可以延緩前列腺癌的發(fā)生達5年之久。

  在接觸日光的時候,人體會自動合成維生素D。然而,如果總是處于日光照射不足的情況下,每天攝入維生素D要達到800~1000國際單位才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生,這個量比推薦量要高一兩倍。

  可是,攝入大劑量的維生素D膠囊或魚肝油有可能發(fā)生中毒。而通過曬太陽來獲得維生素D是最安全的,因為至今還沒有發(fā)現(xiàn)一例因為曬太陽而導(dǎo)致維生素D中毒的報告。

  因為使用防曬霜,婦女更容易缺乏維生素D,即使在夏季也可能發(fā)生缺乏。而遺傳性皮膚顏色深的婦女比膚色淺者更有可能發(fā)生缺乏,因為她們的皮膚對于光照的反應(yīng)較弱,同樣光照下合成的維生素D比較少。

  美國黑人由于在同樣光照下維生素D合成不足,往往患有慢性維生素D缺乏,其乳腺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)生率較白人婦女高,而且發(fā)展較快。

  可見,雖然過多的紫外線可能導(dǎo)致皮膚癌和皮膚衰老,但溫和的日光照射仍是有益健康的。因此,人們應(yīng)當經(jīng)常沐浴陽光。每天有半小時的室外活動,既可以提高抵抗力,改善心情,強健骨骼,還能減少癌癥發(fā)生,何樂而不為呢?

(實習編輯:許曉靜)

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