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遠(yuǎn)離乳腺癌 記住學(xué)會(huì)這10個(gè)妙招

2019-05-15 來源:腫瘤免疫細(xì)胞治療資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們以前可能聽過“母乳對(duì)孩子有益”,現(xiàn)在我們應(yīng)該知道的是“哺乳對(duì)母親也有利”。哺乳是目前明確的降低乳腺癌患病的因素之一。多個(gè)研究明確報(bào)道,哺乳12月以上的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。

1.了解自己乳腺的致密程度

乳腺致密程度是根據(jù)乳腺腺體和脂肪的比例劃分的,腺體比例越高,乳腺越致密。但是,致密程度不是通過自己手檢決定的,需要通過鉬靶檢查進(jìn)行評(píng)估(一般建議40歲以上女性進(jìn)行鉬靶檢查),在進(jìn)行鉬靶檢查時(shí),乳腺致密程度越高的女性,越難以發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)的存在,所以一般聯(lián)合超聲檢查,提高檢出率。也有研究認(rèn)為,乳腺致密程度越高,患乳腺癌幾率越大。

2.運(yùn)動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)可以降低乳腺癌的患病幾率,美國婦女健康提倡協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn),一周運(yùn)動(dòng)1.25—2.5小時(shí)的女性患乳腺癌的幾率降低18%。

運(yùn)動(dòng)降低乳腺癌患病幾率的原理主要有兩個(gè),首先運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性控制體重。美國癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn),女性在18歲后體重增加9.5公斤-13.5公斤的女性比增加低于2.5公斤的女性患乳腺癌幾率增加40%。可能的原因是絕經(jīng)后女性,脂肪是雌激素產(chǎn)生的主要來源,而越胖的女性脂肪越多,產(chǎn)生的雌激素也就越多,而雌激素是誘發(fā)乳腺癌的重要原因之一。其次,運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)雌激素的代謝,有研究顯示,運(yùn)動(dòng)的女性體內(nèi)“好的”雌激素比例高于不運(yùn)動(dòng)的女性,“壞的”雌激素會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病可能。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)要適量,建議可以每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)五天,運(yùn)動(dòng)方式可以是散步、慢跑等。

3.了解自己的腫瘤家族史

低于10%的乳腺癌是因遺傳導(dǎo)致的,但我們依舊要了解自己的腫瘤家族史。不僅僅要了解女性親屬的,男性親屬的腫瘤病史也很重要。(父母、兄弟姐妹、孩子、叔姑姨舅甚至祖父、外祖父輩等)也不僅僅要了解乳腺癌病史,其他腫瘤病史也需要了解。因?yàn)橄嚓P(guān)的基因突變不僅僅會(huì)導(dǎo)致乳腺癌,也可能會(huì)導(dǎo)致卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌等等。有腫瘤家族史的患者可能需要進(jìn)行基因檢查,具體請看之前的文章。(見下方1文)

4.盡量避免暴露于輻射

電離輻射會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞基因突變,從而增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。普通大眾似乎除了在醫(yī)院進(jìn)行CT、X線檢查或者接受放射治療時(shí)會(huì)受到相對(duì)大劑量的輻射外,其他時(shí)候暴露于輻射的可能性很小。但是,這不代表你就要拒絕一切有輻射的檢查。比如,女性40歲以后可能要接受乳腺鉬靶檢查,鉬靶的輻射劑量很低,不能因?yàn)閼峙螺椛涠芙^檢查,最后可能得不償失。

另外,胸部曾經(jīng)接受過放射治療額女性患乳腺癌的幾率增加。接受治療的劑量越大、接受治療時(shí)年齡越小、患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。

5.減少激素的攝入

比如前文講述過的避孕藥會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)(見下方2文),除此之外還有些女性因?yàn)榧膊≡蛐枰邮艽萍に鼗蛘?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/nrfkpd/911457.html" name="InnerLinkKeyWord">孕激素治療,此時(shí)就需要與專業(yè)醫(yī)生探討最低有效的劑量,盡量降低對(duì)乳腺的影響。

6.哺乳

我們以前可能聽過“母乳對(duì)孩子有益”,現(xiàn)在我們應(yīng)該知道的是“哺乳對(duì)母親也有利”。哺乳是目前明確的降低乳腺癌患病的因素之一。多個(gè)研究明確報(bào)道,哺乳12月以上的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。

7.健康飲食

關(guān)于飲食的內(nèi)容,有專門的文章進(jìn)行闡述(見下方3、4文)。同時(shí),提醒大家要減少酒精的攝入,包括“一些又是藥又是酒”的飲品喲~

8.規(guī)律篩查

“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”--這是能夠提高腫瘤患者預(yù)后的重要原則。前文也具體講述了現(xiàn)階段乳腺癌篩查的建議。(見下方5文)

9.患癌風(fēng)險(xiǎn)高的人怎么辦?

大家可能都聽說過安吉麗娜·朱莉,在檢測出自己攜帶有BRCA基因突變后,為避免患乳腺癌和卵巢癌,先后進(jìn)行了雙側(cè)乳腺和雙側(cè)卵巢的切除。除了預(yù)防性切除外,還有其他的選擇,比如藥物預(yù)防,或者進(jìn)行更緊密的篩查,比如每年進(jìn)行乳腺M(fèi)RI和鉬靶檢查。

10.乳腺癌患者

合理飲食、運(yùn)動(dòng)、保持健康體重、定期復(fù)查等能夠幫助預(yù)防乳腺癌的復(fù)發(fā)。診斷乳腺癌的患者一定要完成醫(yī)生建議的治療,并且根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行定期的復(fù)查。前邊的文章里講述了很多關(guān)于乳腺癌治療后治療、飲食、復(fù)查等方面的建議,可點(diǎn)擊歷史文章進(jìn)行查看。

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