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夜間失眠是腫瘤病人常見(jiàn)的癥狀之一

2018-12-19 來(lái)源:易本堂中醫(yī)腫瘤  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)或體育鍛煉,但避免睡前參加能使大腦興奮或情緒激動(dòng)的活動(dòng),如聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)、玩上癮的電子游戲等。

夜間失眠是腫瘤病人常見(jiàn)的癥狀之一,國(guó)外有研究顯示,在癌癥人群中自發(fā)報(bào)告的睡眠障礙患病率為30%~50%,在乳腺癌和肺癌患者高達(dá)37%~38%。國(guó)內(nèi)有研究顯示,在包括各種類(lèi)型和階段的癌癥患者中,睡眠障礙的發(fā)生率為26.54%。失眠正嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量,既不利于病人的治療、身心的康復(fù)。在克服失眠時(shí)應(yīng)注意消除不良心態(tài),做好心理調(diào)節(jié),睡前不要考慮太多問(wèn)題。做好身心的調(diào)整,是患者治療失眠的主要方法。

1、消除不良心態(tài),做好心理調(diào)節(jié)。病人應(yīng)對(duì)自己所患的疾病以及治療引發(fā)的不良所應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí),努力排除擔(dān)心、緊張、恐懼的心理,使自己保持平靜而穩(wěn)定的心態(tài)。

2、改善睡眠環(huán)境,創(chuàng)造安靜、舒適的氛圍并盡量適應(yīng)新環(huán)境。

3、積極防治不能耐受的疼痛及不適,采取有效、可取的止痛措施。

4、積極治療引起失眠的其它疾病,如咳嗽、咯、嘔吐、氣促、心慌、腹瀉等。

5、根據(jù)治療和康復(fù)計(jì)劃合理安排并調(diào)整作息時(shí)間,建立適合的生活規(guī)律。

6、白天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)或體育鍛煉,但避免睡前參加能使大腦興奮或情緒激動(dòng)的活動(dòng),如聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)、玩上癮的電子游戲等。

7、注意睡前飲食,晚餐要適量,不宜吃對(duì)胃有刺激的食物,避免在過(guò)飽或饑餓狀態(tài)下入睡,睡前不宜飲咖啡、茶等。

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