成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 腫瘤種類 > 子宮癌 > 得知患子宮肌瘤后總失眠 應該怎么辦

得知患子宮肌瘤后總失眠 應該怎么辦

2018-10-23 來源:子宮肌瘤問診  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動能夠緩解白天累積的緊張并讓身心得到放松,從而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次30分鐘的散步、游泳或者騎車,條件允許的話可以每天一次。

導語:

患子宮肌瘤以后,生理和心理的雙重壓力使很多患者總是失眠,面對這種情況,我們要怎么預防呢?

1.營造良好的睡眠環(huán)境:

臥室里避免強光,溫度適宜,不放鬧鐘,避免吵鬧。

2.多運動:

運動能夠緩解白天累積的緊張并讓身心得到放松,從而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天,每次30分鐘的散步、游泳或者騎車,條件允許的話可以每天一次。

3.守時:

為保持生物鐘規(guī)律,不論睡得多長或者是多短,都在每天同一時刻起床。盡量遵守睡眠時間,若周末睡得晚,甚至至次日凌晨才睡覺,星期一早早上床,極力入睡也無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時,應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

4.睡覺前不接觸刺激性的食物:

睡前盡量少碰咖啡、濃茶、辛辣食物等具有興奮刺激作用的食品;晚飯后不要喝咖啡、茶及含酒精的飲料,也不要吸煙;入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志,更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目,聽快節(jié)奏的音樂,也不要在睡覺前想太多事情。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
楚雄市| 临泽县| 东乡县| 夏津县| 会昌县| 兴海县| 张家港市| 昆明市| 巍山| 清水县| 宾阳县| 布拖县| 阿图什市| 岳阳市| 扬州市| 永年县| 垫江县| 临城县| 肇庆市| 峡江县| 钟祥市| 中西区| 宿松县| 西乌| 阜阳市| 合山市| 曲靖市| 娱乐| 孟连| 黎平县| 汾阳市| 新巴尔虎左旗| 肥东县| 凭祥市| 漳平市| 进贤县| 稷山县| 卓资县| 赞皇县| 土默特右旗| 永修县|