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預(yù)防遠(yuǎn)離癌癥的發(fā)生 你可以這樣做

2018-09-09 來源:四川大學(xué)華西醫(yī)院胸部腫瘤科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持規(guī)律的作息時間,切記不要長時間熬夜,混亂的作息時間會明顯降低機(jī)體的免疫功能,而免疫功能的下降往往在腫瘤的發(fā)生、發(fā)展中起到了關(guān)鍵作用。

癌癥的發(fā)生、發(fā)展由生理、心理、環(huán)境等多方面因素所致,預(yù)防癌癥也要從多方面入手

有良好的心態(tài)

保持良好的心境,特別是在面對生活及工作壓力時,要盡量避免焦慮、煩躁等情緒滋生

有良好的生活習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時間,切記不要長時間熬夜,混亂的作息時間會明顯降低機(jī)體的免疫功能,而免疫功能的下降往往在腫瘤的發(fā)生、發(fā)展中起到了關(guān)鍵作用。

遠(yuǎn)離煙酒。煙酒都是打開癌癥“大門”的助手,吸煙不僅與肺癌有關(guān),還會讓你更容易患胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥。大量飲酒會極大地增加食管癌,胃癌等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

有體育鍛煉的好習(xí)慣

在風(fēng)和日麗、空氣清新時多做室外活動或室內(nèi)鍛煉。只要每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動,患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。規(guī)律的有氧運(yùn)動能起到更好的防癌效果

注意飲水及飲食健康

要攝入潔凈、新鮮的食物和水,食物品類要豐富,肉類、蔬菜、水果、谷物等要平衡攝入。足量的蔬菜纖維,可預(yù)防大腸癌,能減少腎癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生

每年規(guī)律性行健康體檢,有助于早期發(fā)現(xiàn)腫瘤病變。以宮頸癌為例,數(shù)據(jù)表明,通過篩查可將女性宮頸癌的死亡率降低80%

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