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睡眠太差,患癌癥的風險增大

摘要:該工作時工作,該休息時休息,不要沉迷于夜生活、習慣于熬夜工作。要學會調(diào)節(jié)睡眠作息,積極治療直面,這是防癌的首要因素,更是給自己的身體健康打上一層保險。

由于生活節(jié)奏的加快,很多人都出現(xiàn)睡眠不足的狀況。睡眠不足等同于營養(yǎng)不良,不僅會影響人體健康,而且還會導致多種疾病。癌癥就是其中一種。

據(jù)統(tǒng)計,中國去年有280多萬人死于癌癥,平均每天7,500人。癌癥是中國的最主要死因之一。然而,很多人仍是沒有意識到這方面的嚴重性,一味任性的過著夜生活,或無奈的加班加點工作,這都大大提高了患癌癥的幾率。

有研究人員曾對兩組老鼠做了實驗,其中一組老鼠在連續(xù)7天的鼓聲中度日,科研人員對它們不斷地擊鼓,制造噪音,使它們每天都不能很好的進入睡眠。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在這組老鼠的胃壁上發(fā)現(xiàn)了腫瘤基因。

英國一項研究顯示,不良的睡眠習慣可能導致感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥。此外,經(jīng)常缺乏睡眠還會誘發(fā)精神錯亂。

睡眠專家一致認為,現(xiàn)在人都普遍缺乏自制力,上夜班、電視節(jié)目、游戲、網(wǎng)絡甚至旅游都使人們睡得越來越少。許多成年人還因各種健康原因造成睡眠品質(zhì)不高,進而導致失眠。不管何種原因,都最終呈現(xiàn)一種病怏怏的狀態(tài):白天昏昏欲睡,思路不清晰,不能明確表達自己的意思,精神無法集中,動作無法協(xié)調(diào);兒童變得易怒,在學校惹是生非。

過去人們認為這種影響只是暫時的,好好睡上一覺后就會覺得恢復正常。但是,越來越多的證據(jù)顯示,睡眠不足的影響會累加起來,最終疾病降臨。

疾病的發(fā)病機制扔眾說紛紜,但有一點可以斷定,發(fā)生癌變的細胞是在分裂中產(chǎn)生的,而細胞分裂多半是在睡眠中進行的。一旦睡眠規(guī)律紊亂,肌體則很難控制其裂變,以至于在外界環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。

睡眠的作用不僅僅在于能恢復體力和腦力,消除疲勞,完成自身修復,更重要的還在于它能增強免疫力,康復機體,使人體自身能抵御疾病的侵擾。因此,對于那些因慢性疾病或其他原因引起的體內(nèi)免疫力下降的人,如果再缺少睡眠,其免疫力將受到更大的損害,康復治療就更加困難。所以,良好的睡眠對于癌癥病人的康復顯得尤其重要。

研究顯示,皮質(zhì)醇周期發(fā)生變化的女性極易患乳腺癌。皮質(zhì)醇是激素的一種,通常在黎明時分達到高峰然后逐漸降低,它是體內(nèi)眾多幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的激素中的一種,可以對一些細胞的活動產(chǎn)生影響,而這些細胞中有些具有抗癌作用。睡眠不好引發(fā)的皮質(zhì)醇周期混亂將使人體更易患癌癥。

另外,人體大腦在睡眠過程中還將產(chǎn)生名為“褪黑素”的一種激素,這是一種反氧化劑,可以阻止DNA受損,進而防止癌癥的發(fā)生。正在女性體內(nèi),褪黑激素還可以延緩雌激素的產(chǎn)生,后者可以刺激乳房和卵巢中癌細胞的分裂。因此,那些經(jīng)常上夜班的女性更容易患乳腺癌,因為她們的雌激素水準要比常人高。曾有專家對老鼠進行實驗,結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠混亂的老鼠體內(nèi)的腫瘤生長速度要比正常老鼠快的多。

該工作時工作,該休息時休息,不要沉迷于夜生活、習慣于熬夜工作。要學會調(diào)節(jié)睡眠作息,積極治療直面,這是防癌的首要因素,更是給自己的身體健康打上一層保險。

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