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肺癌患者睡眠不好怎么辦?

2018-03-28 來源:肺癌康復(fù)圈  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何讓患者有效治療睡眠障礙,晚上睡得好呢?

 失眠是腫瘤病人常見的癥狀之一。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計,59%的癌癥患者都會存在睡眠障礙,而對于普通人群來說,這個數(shù)字是15%。失眠的發(fā)生導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量受到嚴重的影響,長此以往,更會對他們身體的免疫系統(tǒng)造成干擾,影響身體新陳代謝,自身的免疫力下降,癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險也會大大增加!因此,提高睡眠質(zhì)量是腫瘤治療及康復(fù)過程中不可忽視的問題。

 
其實我們設(shè)身處地為腫瘤患者著想,從接受罹癌事實開始,他們在身體上和心理上所要經(jīng)歷的就是一段艱難的過程。除卻身體上的疼痛和不適,他們可能還常常會在心里想:“為什么是我?”、“我到底做錯了什么?”“我還能活多久?”痛苦、憤怒、無助、絕望、焦慮等等負面的情緒充斥他們的心頭,尤其是當夜深人靜的夜晚,這種感覺會更加強烈,入睡也變得更加困難。作為患者家屬以及醫(yī)生,一定需要允許患者有這樣的一個情緒反應(yīng)過程。失眠對于患者來說也是一種巨大的痛苦。
 
那么如何讓患者有效治療睡眠障礙,晚上睡得好呢?柿子為各位整理出下列幾種方法,趕快去試試吧。

1消除不良心理,保持平穩(wěn)的心態(tài)
 
對自己所患的疾病以及因治療而引發(fā)的不良反應(yīng)有一個正確的認識,努力排除內(nèi)心緊張、焦慮、恐懼等心理,使自己保持一個平靜而穩(wěn)定的心態(tài)。

2營造舒適的睡眠環(huán)境
 
一個熟悉、清靜、舒服、空氣流通的環(huán)境有利于快速入睡。比如保持環(huán)境安靜,定時通風(fēng)(避免對流風(fēng));保持空氣清新,光線黯淡,溫度適宜(20~22℃);床墊軟硬適中,枕頭高度適宜;穿著柔軟、寬松的睡衣入睡。

3積極防治不能耐受的疼痛或不適
 
夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據(jù)疼痛的原因、部位和性質(zhì),采用多種鎮(zhèn)痛方法,如鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、針灸等緩解或消除疼痛。針灸、中藥治療失眠十分有效,但切記必須找專業(yè)的醫(yī)生。

4養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和作息規(guī)律
 
順應(yīng)生物鐘規(guī)律,盡量保持每天在同一個時間段內(nèi)起床和上床;白天不宜臥床過久,適當進行戶外活動;堅持午睡,但應(yīng)避免時間過長(一般不超過1個小時);如果晚上醒來了,做到不看時間,以免增加焦慮感,閉上眼睛努力自我催眠。
 
溫馨小貼士:成人一般每天的睡眠時間以7-8小時為最佳,老年人一般以5-7小時為宜。

5睡前的情緒管理很重要
 
避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節(jié)奏強烈的音樂、看緊張刺激的書籍和影視、玩一些“上癮”的電子游戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的項目、與他人交談聊天應(yīng)避免引起辨論爭執(zhí)的話題。

6注意睡前飲食
 
晚餐要適量,不宜吃對胃有刺激性的食物,避免在過飽或饑餓狀態(tài)下入睡,睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。

7合理使用鎮(zhèn)靜、安眠藥
 
如果長期失眠,或者失眠比較嚴重時,給予鎮(zhèn)靜、安眠藥是必要的,但應(yīng)注意合理用藥。防止長期服用會對藥物產(chǎn)生依賴作用以及藥物的副作用。

8其他方法
 
如睡前足浴或沐浴,可加速全身血液循環(huán),放松肌肉和神經(jīng),有利于睡眠。又如通過音樂療法進行精神放松減壓,從而更容易入睡。另外根據(jù)美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授的研究,自我催眠訓(xùn)練也有助于提高人體免疫力,對腫瘤患者預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)起著至關(guān)重要的作用。
 
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