小改變！高血壓患者血壓輕松降！

2018-01-11 來(lái)源：中美腫瘤會(huì)診中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有補(bǔ)充益生菌習(xí)慣的人們血壓平均比未補(bǔ)充的人下降3.6%，因此平時(shí)多喝酸奶補(bǔ)充益生菌，都能夠幫助降低血壓

　　隨著生活質(zhì)量的提高，很多人罹患高血壓，然而除了遺傳，許多高血壓患者都是后天因素導(dǎo)致，與我們的生活與飲食習(xí)慣息息相關(guān)。如果你的高血壓是源于不良的生活方式，不妨試試以下5個(gè)小改變，有助于幫助血壓自然下降。

　　1維持體重

　　體重是造成血壓高低重要的因素之一，如果你的BMI值已經(jīng)超過(guò)25，試著減輕一些重量，就會(huì)有大大的效果；研究也證實(shí)，一個(gè)人的體重只要平均增加5%，血壓就會(huì)稍微提高，因此維持健康體重是血壓穩(wěn)定的重要指標(biāo)。

　　2少吃鹽

　　許多人的每日鹽攝取量都超過(guò)實(shí)際所需，因此如果有高血壓?jiǎn)栴}，試著將每日攝取鹽分?jǐn)z取減少至2300毫克（約1茶匙），根據(jù)研究，只要減少20-30%的鹽攝取量，血壓就能夠自然下降。

　　3增加體內(nèi)好菌

　　根據(jù)研究，有補(bǔ)充益生菌習(xí)慣的人們血壓平均比未補(bǔ)充的人下降3.6%，因此平時(shí)多喝酸奶補(bǔ)充益生菌，都能夠幫助降低血壓。

　　4少外食

　　外食族很容易不小心就攝取過(guò)多高糖、高油、高鹽食物，造成血壓失控，所以最好少減少外食次數(shù)，如果不得已就盡量避開(kāi)這些加工食品，且少加調(diào)味醬料。

　　5自我監(jiān)控血壓

　　監(jiān)控血壓雖然無(wú)法幫助降血壓，但是能夠讓你了解哪些東西對(duì)血壓可能不好，進(jìn)而改善生活方式與飲食習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活型態(tài)，血壓也會(huì)間接趨向穩(wěn)定。

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"分析臨床五大一線降壓藥的功效情況，同時(shí)對(duì)高血壓嚴(yán)重的合并癥腦卒中風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估，并提供預(yù)防和治療的方案。該檢測(cè)項(xiàng)目對(duì)臨床高血壓用藥利尿劑、β阻滯劑、鈣拮抗劑、ACEI和血管緊張素II受體拮抗劑相關(guān)的7個(gè)基因多態(tài)性位點(diǎn)進(jìn)行檢測(cè)分型，相關(guān)基因的不同分型將決定個(gè)體對(duì)不同藥物的敏感性和毒副不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)性，臨床醫(yī)生可以根據(jù)相關(guān)基因檢測(cè)結(jié)果作為參考，在最短的時(shí)間內(nèi)選擇最適宜的藥物，穩(wěn)定控制血壓，避免不必要

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