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肝病患者注意!餐后不宜馬上運動

2014-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的,尤其是對于肥胖性脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動,也并非所有形式下得運動都適宜,尤其是飯后脂肪肝患者更不宜運動了。

  近年,脂肪肝患病率逐步上升,已成為我國第二大肝病,其患病人群也日益年輕化,不少20歲出頭的年輕人,都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出,很多人都認為“脂肪肝是吃出來的,多動、少吃,自然會好。”這有一定的道理,而如果運動不當,不但耽誤康復還可能加重病情。

  專家說,運動是脂肪肝康復的重要方法,但脂肪肝患者的運動治療需要在??漆t(yī)師指導下制訂個性化“處方”。絕對不是運動量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運動同樣重要,尤其是重度脂肪肝患者更應正視休息的作用。休息時人體削減了體力耗損,不僅能減輕肝臟的負擔,還可以增加肝臟的血流量,使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng),促進肝細胞的康復。

  此外,餐后臥床對脂肪肝患者的康復非常有利。實踐證實,人體在運動時,經(jīng)由肝臟的血液比臥床時削減少20%至50%,于是肝病患者要是飯后運動過多,血液流向四肢,進入肝臟的血液就會相對減少,不利于肝臟細胞的修復。因此脂肪肝病人,飯后不宜多運動,最好臥床歇息1至2小時。

  脂肪肝患者運動方法有講究:

  脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當?shù)倪\動量,以運動時脈搏加快(具體次數(shù)=170—實際年齡),運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說明運動量合適。

  每次運動持續(xù)30~60分鐘,每周堅持至少3~5次。

  運動前適當熱身5-8分鐘,活動四肢關節(jié)、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動后不要馬上坐臥休息,應適當放松,使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。

  總之,脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當”、“持之以恒”。

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