肝臟，人體將軍，對(duì)身體健康十分重要！

夏季是肝病的易發(fā)期，很多肝病會(huì)在夏季發(fā)作！

所以，夏季一定要做好養(yǎng)肝工作，促進(jìn)身體健康！

肝臟好不好，看眼睛

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，中醫(yī)說(shuō)“目者，為肝之外候。”

也就是說(shuō)，眼睛是肝的外部征象，肝臟的健康情況，會(huì)反映在眼睛上。

眼睛的位置在全身至高之處，只有氣血充足的人，眼睛才能神采奕奕。

眼睛明亮有神——肝臟健康

中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目，眼睛是肝臟的窗口。一旦肝臟健康，那么，眼睛就會(huì)明亮有神。

同樣，如果一個(gè)人的眼睛明亮有神，那么，說(shuō)明它的肝臟也一定不錯(cuò)！

眼睛干澀、疲勞——肝血不足

如果，你經(jīng)常對(duì)著電腦、手機(jī)或書(shū)本，過(guò)度用眼會(huì)消耗肝血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。

這里的“血”，指的就是肝血。

所以，當(dāng)你出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞的時(shí)候，說(shuō)明你的肝血不足了，需要注意補(bǔ)肝血了！

眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺

肝火旺盛，常常會(huì)出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多、視力模糊等。

另外，“肝火大”還會(huì)引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠時(shí)翻來(lái)覆去、易醒、身體悶熱等等。

所以，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，一定要小心是否是肝火旺了，注意給肝臟降火！

鞏膜發(fā)黃——肝炎、肝膽濕熱

鞏膜發(fā)黃，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。

一方面，要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會(huì)存在不同程度的"鞏膜黃染"。

另一方面，有可能是肝膽濕熱引起的，濕熱蘊(yùn)結(jié)肝膽，膽液不循常道，隨血泛溢引起的以目黃、身黃、尿黃為主要臨床表現(xiàn)的一種肝膽病證。

所以，當(dāng)出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定要小心，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視！

夏季養(yǎng)肝，堅(jiān)持“四多”，肝臟會(huì)越來(lái)越好

1、多花草茶，滋陰去火

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果情況不是特別嚴(yán)重，可以用一些花草茶進(jìn)行調(diào)理，蒲公英、菊花、金銀花等，具有清熱去火之效，是不錯(cuò)的選擇，也可以搭配在一起泡水喝！

可以取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每次取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！

金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可清除體內(nèi)毒素，常與菊花搭配使用。

桂花香氣柔和、味道可口，性質(zhì)溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥、腸胃不適！

菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！

2、多吃綠

綠色入肝，多吃綠色食物，對(duì)于保護(hù)肝臟十分有益！

菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排出，促進(jìn)人體新陳代謝，有助人體健康。

夏天多吃黃瓜，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的選擇！黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，煙酸，可促進(jìn)腸道毒素的排泄，同時(shí)還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

西蘭花具有預(yù)防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對(duì)脂肪肝的預(yù)防，這一點(diǎn)非常重要。西蘭花中富含蘿卜硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

3、多推敲

早敲膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒。

每天早上起來(lái)，雙手沿著褲線位置來(lái)回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。

可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。

晚推肝經(jīng)，暢通肝經(jīng)，更健康。

肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

每天睡覺(jué)之前，把雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

4、多運(yùn)動(dòng)

即便夏季炎熱，也不要太懶惰，還是要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō)也十分有好處！

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，可幫助清除肝臟內(nèi)多于的毒素，更加強(qiáng)了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅(jiān)持慢跑，能很好的加速肝臟器內(nèi)的血液循環(huán)功能，大大的改善肝臟器官內(nèi)肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)恢復(fù)肝臟器官的功能了。

閑暇時(shí)間，多散散步，不僅能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，還能鍛煉自身筋骨和肌肉，對(duì)于生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩沖和緩解，也同時(shí)減輕了肝臟器官的壓力，對(duì)肝臟器官起到了一種保護(hù)的作用。

夏季養(yǎng)肝，堅(jiān)持“三少”，肝臟會(huì)越來(lái)越好

1、少煙酒

喝酒傷肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康！

至于抽煙，千萬(wàn)不要以為只是傷肺，吸煙也會(huì)傷肝！

吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程。臨床還發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。

吸煙不單加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì)加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時(shí)，與形成肝細(xì)胞癌也有關(guān)聯(lián)。

所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽煙，最好是可以戒煙！

2、少熬夜

炎熱的夏季，到了夜晚才涼爽一點(diǎn)，所以，很多人，會(huì)選擇在夜晚來(lái)做一些事情，一不小心就熬了一個(gè)夜！

而晚上23時(shí)，血開(kāi)始循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉(zhuǎn)化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血?dú)庋h(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。

所以，夏季，不論什么原因，都請(qǐng)少熬夜，來(lái)保護(hù)肝臟健康！

3、少宵夜

夏季的夜晚，約上幾個(gè)好友，吃點(diǎn)路邊攤，相信是很多人的選擇，然而，這樣做確實(shí)感覺(jué)到了爽，但是，對(duì)于肝臟健康十分不利！

睡前吃宵夜，很容易給腸胃增加不小的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)肥胖，易導(dǎo)致脂肪肝，給身體健康健康帶來(lái)隱患。

而吃的多、消化不良，還會(huì)干擾睡眠，睡眠不好，進(jìn)一步影響肝臟健康，所以，宵夜一定要少吃！

最后，易疲勞的人肝不好，一個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，最養(yǎng)肝！

肝好人就會(huì)好，肝不好的人非常容易疲勞，不妨每天花2分鐘，做一個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，來(lái)保護(hù)肝臟。

閉眼睛，肝主目，養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

還可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)，從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

記住，保持頭部不動(dòng)，只眼球動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。