肝臟，被稱(chēng)為“人體將軍”，對(duì)人體生命健康有著重要的作用，但是，它也是“脆弱”的，生活中，很多的習(xí)慣，都會(huì)對(duì)其造成損害!

然而，肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，再加上人們的“粗心大意”，導(dǎo)致很多肝病發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)是中晚期了!

所以，生活中，保護(hù)肝臟，一定要留心身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，切莫忽視!

肝不好，身體這4個(gè)部位會(huì)“變色”，堅(jiān)持做5件事，還你一個(gè)好肝!

肝不好，身體這4個(gè)部位會(huì)變色，莫忽視

第一個(gè)：臉部變色

老話(huà)說(shuō)“肝衰先上臉”，肝臟受損，在臉部可以找到一些“蛛絲馬跡”。

正常健康的臉色，應(yīng)該紅潤(rùn)有光澤，一定肝臟受損，臉色就會(huì)開(kāi)始“變色”!

如果，臉色變得無(wú)血色、暗沉，則說(shuō)明肝血不足，臉部得不到滋養(yǎng)。

如果，臉色暗黃、甚至出現(xiàn)黃褐斑，則說(shuō)明肝臟毒素過(guò)多，排毒功能受損，需要好好護(hù)肝排毒了!

如果，臉色發(fā)黑，則說(shuō)明肝臟細(xì)胞受損，鐵質(zhì)從肝臟流到血管當(dāng)中，造成臉色發(fā)黑，男性比較容易出現(xiàn)這種情況。

所以，每天照鏡子的時(shí)候，注意觀察自己的臉色變化哦!

第二個(gè)：手掌變色

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴(yán)重受損，手掌也會(huì)“變色”，出現(xiàn)手掌大小魚(yú)際發(fā)紅，被稱(chēng)為“肝掌”!

在大拇指至小拇指的根部之間，的大小魚(yú)際處的皮膚，出現(xiàn)了片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)、斑塊，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù)，這種與正常人不同的手掌稱(chēng)為“肝掌”。

當(dāng)肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發(fā)生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內(nèi)積累多了，便刺激毛細(xì)動(dòng)脈充血、擴(kuò)張，形成了肝掌。

所以，當(dāng)手掌出現(xiàn)這種變化的時(shí)候，一定要小心肝臟是否受損，盡快就醫(yī)檢查!

第三個(gè)：鼻頭變色

當(dāng)肝臟受損的時(shí)候，鼻頭也容易“變色”，出現(xiàn)“紅鼻頭”!

雖然，鼻頭發(fā)紅不一定就是肝臟受損了，但是，當(dāng)肝臟受損時(shí)，很容易出現(xiàn)荷爾蒙水平紊亂的情況，這樣就會(huì)引起鼻頭的毛細(xì)血管擴(kuò)張進(jìn)而出現(xiàn)“紅鼻子”現(xiàn)象。

尤其是女性肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)，特別容易出現(xiàn)。

所以，一旦發(fā)現(xiàn)近期鼻頭變紅，最好還是去看看肝臟是否健康!

第四個(gè)：眼睛變色

肝開(kāi)竅于眼，所以，肝臟受損，在眼睛也會(huì)有表現(xiàn)!

當(dāng)眼睛發(fā)黃時(shí)候，一定要特別注意，或許你的肝臟已經(jīng)嚴(yán)重受損了!

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進(jìn)入血中的量過(guò)多時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生黃疸，此時(shí)，眼睛、皮膚都黃了，出現(xiàn)這個(gè)可能是得了肝炎或其它疾病。

同時(shí)注意，眼圈發(fā)黑，有時(shí)也是某些肝病的表現(xiàn)。

如果，眼睛經(jīng)常干澀、瘙癢怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋養(yǎng)不夠;有時(shí)候肝火旺，眼睛也會(huì)發(fā)紅、發(fā)炎~

肝不好的人，堅(jiān)持做5件事，肝會(huì)越來(lái)越好!

第一件：早起一杯水，并及時(shí)排便

肝臟不好的人，早上起床后，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開(kāi)水，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)還防止便秘。

并且，喝完水之后要去排便，，有利于排除肝臟毒素!

專(zhuān)家表明，人在進(jìn)食后的12小時(shí)候，食物才會(huì)變成大便排出。

而早上是排便的最佳時(shí)機(jī)，每天早上喝水后進(jìn)行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長(zhǎng)時(shí)間不排便，大便積聚在腸內(nèi)，會(huì)從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以，早起后養(yǎng)成這一個(gè)好習(xí)慣，可促進(jìn)肝臟排毒，對(duì)于肝臟健康十分有利!

第二件：兩餐之間，喝一杯護(hù)肝茶

肝臟也容易“口渴”，兩餐之間一杯護(hù)肝茶，一方面，可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，另一方面，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

蒲公英根茶，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝臟解毒能力，護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷效果顯著!

玉蘭根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，并且有助于尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護(hù)肝!

五味子，具有消炎作用，可制止肝臟損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細(xì)胞的修復(fù)，并能增強(qiáng)脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥(niǎo)胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細(xì)胞。

菊花茶，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。

第三件：注意飲食，做到“三多三少”

飲食，對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō)，十分重要，所以，想要肝臟健康，就要知道哪些食物可以護(hù)肝，哪些食物會(huì)損害肝臟健康!

保護(hù)肝臟健康，飲食盡量做到“三多三少”

多青色蔬菜，綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進(jìn)肝臟排毒，還有助于肝臟健康!如：西蘭花、茼蒿、青筍、菠菜、黃瓜、蒲公英等!

西蘭花含有植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物、維生素C、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)毒素和致癌物。

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。含有的黃酮類(lèi)和酚酸類(lèi)活性成分，具有抗氧化、養(yǎng)肝護(hù)肝、抗菌等作用。

多菌類(lèi)，香菇等菌類(lèi)食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，協(xié)同機(jī)體清除肝內(nèi)的脂肪，起到護(hù)肝且降脂的作用;其含有的多元維生素及微量元素，有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，促進(jìn)肝臟排毒!

多胡蘿卜，維生素A本來(lái)就是肝臟中重要的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。

少高脂食物，肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~，消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，之后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來(lái)。饑餓時(shí)，貯存的體脂先被運(yùn)送到肝臟，然后進(jìn)行分解。

吃太多高脂油膩食物，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，盡量不點(diǎn)油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類(lèi)的菜肴，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。

少半生不熟的食物，研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)，常帶有細(xì)菌和肝吸蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)，容易引發(fā)急性胃腸炎、痢疾，可能導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

而食物內(nèi)的寄生蟲(chóng)很難通過(guò)肉眼識(shí)別，最簡(jiǎn)單的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

少發(fā)霉的食物，研究表明，發(fā)霉的食物常被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素(如黃曲霉毒素)，對(duì)肝臟傷害最大，極易誘發(fā)肝癌。

最易受霉菌污染的食物有：花生、玉米、大米、高粱和花生油。

有些人會(huì)把面包、水果等食物發(fā)霉部分去掉，剩下的繼續(xù)吃，這種做法并不可取。

霉菌產(chǎn)生的細(xì)胞毒素會(huì)在食物里擴(kuò)散，光憑肉眼很難估計(jì)擴(kuò)散范圍有多大。

還有一些超期使用的食用油，一點(diǎn)出現(xiàn)油哈喇味道，請(qǐng)一定扔掉，不能再吃了!

第四件：睡前不玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝臟健康，最好改掉這個(gè)習(xí)慣!

一方面，睡前玩手機(jī)，很容易導(dǎo)致“一不小心”就晚睡了，經(jīng)常熬夜、晚睡，會(huì)導(dǎo)致肝臟無(wú)法得到良好的休息，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病，對(duì)于已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。

另一方面，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

因此，睡前一定要改變玩手機(jī)的習(xí)慣，那么要玩，要請(qǐng)注意時(shí)間，一定不要玩的太久!

第五件：少煙少酒

喝酒傷肝，相信大家都知道，所以，日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康!

至于抽煙，千萬(wàn)不要以為只是傷肺，吸煙也會(huì)傷肝!

吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程。臨床還發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。

吸煙不單加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì)加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時(shí)，與形成肝細(xì)胞癌也有關(guān)聯(lián)。

所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽煙，最好是可以戒煙!

保護(hù)肝臟健康，多按揉兩大穴位

1、按揉太沖穴

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體體內(nèi)濁氣的最大穴，也被稱(chēng)為“消氣穴”!

肝氣被壓抑，人就會(huì)出現(xiàn)愛(ài)生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂(yōu)愁難解，思慮過(guò)多等，此時(shí)按摩太沖穴，可以很好的緩解!

巧取太沖穴：

取正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。

按摩方法：

如果，按壓太沖穴時(shí)感到異樣的疼痛，就說(shuō)明你的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。

不管有沒(méi)有疼痛感，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

按揉時(shí)力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過(guò)大造成皮下淤血。

每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后，喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

2、按揉大敦穴

它是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，按摩大敦穴，能達(dá)到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

按揉方法：

盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次;然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

保護(hù)肝臟健康，多鍛煉肝經(jīng)

位置：在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

1、敲打肝經(jīng)

敲打方法：

睡覺(jué)前，自然地仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對(duì)，這時(shí)大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。

手握搟面杖，從大腿根部開(kāi)始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。

一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。

不過(guò)，在敲打的時(shí)候，應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時(shí)間。

左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可。

2、橫位拉肝經(jīng)

有兩種姿式：

①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開(kāi)拉10分鐘，這需要?jiǎng)e人幫助拉開(kāi)腿，有助于拉肝經(jīng)!

②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開(kāi)，如同英文字母V。

3、推肝經(jīng)

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍。然后換另一只腿同樣的手法。

可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話(huà)，就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。