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【生活】早起做四件事 肝臟健康沒毛病

摘要:肝臟是人體的重要器官。早上起床是一天中養(yǎng)生的開始時刻,身體經過一晚上的代謝和消化,早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力,讓身體更健康。

  【生活】早起做四件事,肝臟健康沒毛病

  1、排便避免腸道肝臟積毒

  食物吃進體內后一般在12小時之后才排出。因此,科學的講,一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。

  肝臟直接參與人體的代謝,不排便會增加肝臟的負擔,時間長了損害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

  2、吃早餐避免肝膽結石

  肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用于消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最后形成結石。

  如果長期不吃早餐,再結合其他的感染因素,就容易出現(xiàn)膽結石。

  3、喝一杯水

  空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。

  起床后喝一杯溫開水,200毫升左右即可。能補充體液,促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開水中放點蜂蜜,滋補肝陰,有助于降肝火。也可以根據自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養(yǎng)肝護肝

  4、起床后吞津養(yǎng)肝

  唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質,對養(yǎng)肝護肝也有著特殊的作用。建議早上剛起床的時候,或者空閑的時候,自然放松肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右,接著再自右上牙床外側轉向左,然后再由左下牙內側轉向右,隨之從右下牙外側轉向左,這樣反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸到滿口,分作3次,緩緩咽下。

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