肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞，那么如何保護肝臟健康呢？以下養(yǎng)肝小動作學一學，每天花上2分鐘就能達到養(yǎng)肝護肝的效果。

　　養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　轉動眼球

　　可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈后再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

　　轉動頸部

　　工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

　　年輕人需多吃豆類

　　15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

　　每天一分鐘養(yǎng)肝小方法

　　梳頭：梳頭既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

　　叩齒：堅固牙齒，還能發(fā)現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　拍肩：左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放松手指哦。

　　握拳：握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　養(yǎng)肝四大方面

　　吃護肝食

　　枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　壓護肝穴

　　按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

　　喝養(yǎng)肝茶

　　養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

　　做護肝操

　　每天下班回家可以來一套護肝操。干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果你經常熬夜，那么肝臟也會受到一定的傷害，所以要養(yǎng)成科學有規(guī)律的生活習慣，肝臟定時的排毒，以便減輕身體的負擔。