腸胃不舒服？六招安撫腸胃小妙招，安利給你！

2018-04-03 來源：倍健堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：胃不適除了飲食不規(guī)律之外，膳食纖維不足也是原因之一。

時(shí)下快節(jié)奏生活，越來越多的人因工作繁忙而飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃不適。美國《預(yù)防》雜志最新載文，多位醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了「安撫腸胃小妙招」，腸胃不好的你，不妨一試。

1、早起一杯檸檬水

美國自然療法專家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯檸檬水能利腸胃，助消化。

認(rèn)證健康教練和瑜伽師馬特爾斯表示，喝檸檬水還可清潔淋巴系統(tǒng)，減少體內(nèi)毒素，緩解腹脹。

2、多吃水果蔬菜

美國食品研究專家默萊博士表示，暴飲暴食之后出現(xiàn)的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入過量，身體脫水所致。若出現(xiàn)此類癥狀，多補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜，可有效緩解腹部脹氣。

3、喝點(diǎn)姜茶

瑜伽師比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，減少腹脹。

可用兩杯水加一塊生姜（切片）煮5~10分鐘，飲用時(shí)可加入黑胡椒粉和蜂蜜調(diào)味。

4、喝點(diǎn)蘋果醋

蘋果醋的活性物質(zhì)可平衡腸道菌群。飽餐一頓后，喝一杯加入1茶匙蘋果醋的溫水，可減少消化不良和腸胃脹氣的癥狀。

5、補(bǔ)點(diǎn)鎂劑

鎂是一種平滑肌松弛劑，有助于放松結(jié)腸壁，達(dá)到通氣功效。在胃脹氣的時(shí)候補(bǔ)充一些含鎂食物，可有效緩解腹部脹氣。

6、試試蘆薈

酒精、碳水化合物和乳制品過量會使腸道中的念珠菌過度生長，導(dǎo)致腹脹不適。蘆薈汁能抗炎、平衡腸道酸堿度，從而減少腸道中念珠菌的過度生長。

腸胃不適除了飲食不規(guī)律之外，膳食纖維不足也是原因之一。

腸胃不好的人，一日三餐最好多食用一些素食調(diào)節(jié)。可以吃些生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜，其中所含的葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維等營養(yǎng)素具有調(diào)理腸胃的作用。如果實(shí)在沒有時(shí)間，也可以選擇補(bǔ)充一些相關(guān)的營養(yǎng)保健品。

當(dāng)然啦，最重要的還是要按時(shí)吃飯，少食多餐，均衡營養(yǎng)，才能保證腸胃健康。