做好肌膚補水計劃外，還要注意日常生活中的飲水誤區(qū)，這些飲水誤區(qū)不但不能讓肌膚得到充足水分，有時候還會讓肌膚衰老哦。

　　1、早晨不要喝淡鹽水

　　早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細菌，減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合飲用，特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時，血液黏稠度高，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，而飲用淡鹽水則會加重口干，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝，這些只會加重身體的饑渴。

　　2、不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經(jīng)“大旱”了?？诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護肌體生理功能和新陳代謝。

　　3、別用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。

　　4、不要長期喝純凈水

　　純凈水經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，長期喝純凈水，容易使身體得不到有益礦物質(zhì)的補充。因此，不要長期只喝純凈水，可和礦物質(zhì)水交替飲用。

　　5、多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)能夠應(yīng)付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　6、運動后要喝運動飲料

　　劇烈運動后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應(yīng)補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動后所失及所需。