如果采用正確的睡覺方式，女性可延緩衰老，不少愛美的女性朋友都了解，很好的睡眠質(zhì)量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎？下面就給女性朋友介紹一下睡覺保健的基本常識！

　　1、在睡覺之前根據(jù)個人喜好或者身體情況做一些健身運(yùn)動，但是要量力而為，不要過度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤，這樣有睡覺的氛圍。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

　　6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

　　以上內(nèi)容中，做了一個非常細(xì)致的分析，希望以上的內(nèi)容對于廣大的女性能夠起到幫助。本文對現(xiàn)在都市壓力繁重的年輕女性可以起到很好的作用，讓大家在睡覺的同時，跟著一起美麗。通過本文的詳細(xì)介紹，你是不是也覺得睡覺很神奇呢？那么，愛美的你有沒有對身體和皮膚不好的睡覺姿勢呢？如果有的話，就趕緊糾正過來吧。