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保持前列腺健康十個好習慣

2014-08-26 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病,是男性生殖系最常見的惡性腫瘤,發(fā)病隨年齡而增長,對于前列腺炎的預防,目前還沒有確實有效的措施,但男性控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量,增加新鮮蔬果在飲食中的比例,能降低發(fā)生癌變的風險。

   下面大家介紹一下有利于前列腺健康的10個好習慣:

 
  一、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。
 
  二、保持心情舒暢,做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
 
 
  三、過有規(guī)律的、負責任的性生活,不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
 
  四、不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
 
  五、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
 
  六、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶,對于排尿不暢的中老人群更適宜。
 
  七、注意個人清潔衛(wèi)生,每天晚上都洗一次下身。
 
 
  八、勿過勞,免著涼。調整好工作、生活節(jié)律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
 
  九、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
 
  十、適量運動:做到“五三七”,五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后,實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
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