現(xiàn)代生活下的人們在快節(jié)奏的工作壓力下身體很容易被拖垮，尤其是長時間的熬夜加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

直到身體出現(xiàn)異樣就開始慌了，病急亂投醫(yī)，各種壯陽藥、皇帝油之類亂七八糟的東西在自己身上，且不論這東西是不是真的、有沒有效果，不過是藥三分毒，而且還是補(bǔ)腎這一類藥物，大家就要謹(jǐn)慎使用了。

其實(shí)生活中有很多常見便宜還美味的滋陰補(bǔ)腎食物，讓我來給大家推薦一下這些常見便宜的東西吧。

植物類：

1、韭菜，這個相信大家都知道的，江湖人稱“壯陽草”，可見在人么你心中的地位。韭菜在藥典上有“起陽草”之稱。韭菜性溫?zé)幔⑶液猩飰A、皂甙等成分，常食可治腎陽虛所造成的腰膝冷痛、陽痿遺泄，婦女白帶等癥。陽春時節(jié)的韭菜功效最佳，本草綱目中就說：“正月蔥，二月韭”。因此在農(nóng)歷二月份，我們一定要抓住機(jī)會，好好吃韭菜。

2、南瓜，國際上普遍認(rèn)為南瓜是特效的保健菜。清代名臣陳修園曾說：“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”而慈禧太后也經(jīng)常食用南瓜。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜有補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。

3、蓮藕，李時珍在本草綱目中稱藕為“靈根”。而在清朝，藕更被欽定為御膳貢品。中醫(yī)認(rèn)為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補(bǔ)脾開胃的功效；熟藕就對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、補(bǔ)心益腎、益氣養(yǎng)血、健脾止瀉的。

4、南瓜子，我們的南瓜種子當(dāng)然不能忘記，根據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，長期服用南瓜子能有效的改善精子質(zhì)量、保護(hù)前列腺、有助于降壓等。

肉食類：

1、羊肉，相信大家都有所耳聞，就不多介紹，這是國內(nèi)傳統(tǒng)的“補(bǔ)品”。

2、驢肉，俗話說，“天上驢肉，地下驢肉”，成年男性長期食用驢肉可以改善由肝腎不足引起的膝腰酸痛、勃起無力。

3、鵪鶉，鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品，男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

4、泥鰍，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。