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【腎臟保健】學會這5個,腎虧腎病遠離你!

2017-11-11 來源:京東譽美腎病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一天至少要喝二至三公升的白開水,因為多喝水、多排尿,有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護作用。

  許多男性不注意個人的衛(wèi)生,

  嚴重影響了女性的腎功能,

  造成腎虧。

  但是許多男性都不知道自己到底腎虧了沒有,專家提醒你,腎虧會在生活中表現(xiàn)出來。

  那腎虧的表現(xiàn)有什么呢?

  如何補腎?

  五步走讓腎病遠離你

 ?。?)多喝水

  一天至少要喝二至三公升的白開水,因為多喝水、多排尿,有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護作用。

 ?。?)勿隨意服用止痛藥物

  根據(jù)研究顯示,不少腎臟病患者有腎病問題,主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導致。

 ?。?)攝取低鹽食物

  鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。

  (4)多運動

  控制血壓、體重和血糖,以減輕腎臟的負擔。

  (5)作定期的醫(yī)藥檢查

  可以養(yǎng)腎的水果:

  葡萄

  從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

  這里要注意的是,葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  黑加侖

  黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學家統(tǒng)計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

  另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

  桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

  除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

  黑棗

  說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

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