得了腎病后，能不能長(zhǎng)壽，這點(diǎn)很關(guān)鍵！

2017-11-10 來(lái)源：腎上線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：得了慢性腎病，還能不能長(zhǎng)壽？這是許多腎友又關(guān)心、又害怕面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題。隨著現(xiàn)代醫(yī)療的進(jìn)步，對(duì)絕大部分腎友而言，想要活得長(zhǎng)壽，都不是一件難事。

　　得了慢性腎病，還能不能長(zhǎng)壽？這是許多腎友又關(guān)心、又害怕面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題。

　　隨著現(xiàn)代醫(yī)療的進(jìn)步，對(duì)絕大部分腎友而言，想要活得長(zhǎng)壽，都不是一件難事。

　　但天上不會(huì)掉餡餅，想要生活質(zhì)量高、壽命長(zhǎng)，咱們腎友得靠自己的努力，掌握必備的科學(xué)保養(yǎng)常識(shí)。

　　今天要和小伙伴們分享的這一項(xiàng)常識(shí)，是被許多腎內(nèi)科醫(yī)生和患者共同忽視，卻密切關(guān)系著腎友生活質(zhì)量、壽命的重要影響因素---活動(dòng)水平！

　　一.活動(dòng)水平低，壽命將受影響

　　如果我們處于坐，或者躺，是身體活動(dòng)最低水平的狀態(tài)。

　　已有研究強(qiáng)調(diào)，對(duì)普通人而言，久坐不動(dòng)、缺乏身體活動(dòng)，發(fā)生慢性腎病的概率，將明顯增加。

　　而如果腎病人群長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么呢？

　　下面這張圖可以很好的告訴我們：活動(dòng)水平低，腎友預(yù)后差，死亡風(fēng)險(xiǎn)、透析風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　我們腎友接受了大量“腎病患者不宜勞累”的教育，而卻很少被告知長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)的危害，以及保持適量活動(dòng)的重要性。

　　長(zhǎng)期不動(dòng)、懶得動(dòng)，這樣的時(shí)間久了，肌肉會(huì)萎縮無(wú)力，腎友不再是主動(dòng)不想活動(dòng)，而是身體活動(dòng)耐力下降，難以完成普通的活動(dòng)量。

　　也就是說(shuō)，從不想會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椴荒埽?/p>

　　步行速度變得緩慢、握力下降、坐下起立（起身）的速度緩慢，是活動(dòng)耐力減低的信號(hào)，常常不被臨床重視，然而這對(duì)腎友而言，是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。

　　二.關(guān)于活動(dòng)水平，腎友必須了解的事

　　已有大量研究表明，增加身體活動(dòng)水平，不論是對(duì)普通腎友，還是已經(jīng)透析或者腎移植的腎友，對(duì)改善腎臟預(yù)后、延長(zhǎng)壽命，都起著非常重要的作用。

　　堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可減慢腎功能下降速度、改善心血管功能，改善體內(nèi)的炎癥狀態(tài)，預(yù)防低蛋白飲食對(duì)肌肉的影響，改善焦慮抑郁情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，緩解透析患者不寧腿綜合征......

　　并且，腎友十分擔(dān)心的活動(dòng)后增加尿蛋白排泄，也已經(jīng)有不少研究對(duì)此做出解釋，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使得蛋白尿一過(guò)性排泄，但對(duì)腎臟并不會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

　　越是那些體力活動(dòng)水平低、虛弱的人群，越能從運(yùn)動(dòng)中獲益更多。

　　對(duì)腎友而言，生理功能的喪失很隱蔽，應(yīng)該提早預(yù)防或識(shí)別。

　　即便是散步、走路這些活動(dòng)水平，也能對(duì)腎友有所助益。

　　三.活動(dòng)量的安全性問(wèn)題

　　因?yàn)槟I友的活動(dòng)耐力普遍比普通人群要低，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)活動(dòng)幅度要懂得量力而行。

　　耐力不好的腎友，可選擇散步走路、打太極、練瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

　　耐力好的腎友，可選擇跳舞、慢跑、游泳等強(qiáng)度稍大一些的運(yùn)動(dòng)量。

　　掌握好循序漸進(jìn)，不要突然從事自己承受不了的運(yùn)動(dòng)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，一般也都是安全的。

　　對(duì)于大量蛋白尿、高度水腫、肉眼血尿、急性腎損傷等暫時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)的情況，可待病情平穩(wěn)后再進(jìn)行鍛煉！

　　一方面想要活得長(zhǎng)、生活質(zhì)量高，另一方面喜好久躺不動(dòng)，經(jīng)常胡思亂想、焦慮抑郁、脾氣暴躁，這對(duì)于需要慢慢調(diào)養(yǎng)的病，又怎么能好起來(lái)呢？

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1、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。）

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