中醫(yī)認為整個冬季的養(yǎng)生重點就是補腎，然而就算是要補腎也要分陰陽，因為有些人需要補腎陰，而有些人應該補腎陽，一定要了解這些才能夠真正達到補腎的效果。
腎陰虛：是由于虛熱亢盛、腎水不足而出現(xiàn)的一系列癥狀，例如耳鳴、眩暈、心胸煩熱和手心足心多汗、面色潮紅、失眠多夢、口干咽燥、盜汗(睡后汗出)、腰膝酸軟、形體消瘦、尿黃便干、腳跟疼痛、舌紅少津、大便困難等。
腎陽虛：主要癥狀有精神萎靡，面色白淡、眩暈、四肢冰涼、浮腫(特別是腰部以下)、耳鳴耳聾、五更泄瀉或大便久瀉不止、遺尿或小便清長或尿少、舌色淡白。
需要補腎陰虛的人群，在飲食上應該以清淡為主，還要試著想辦法減輕精神上的壓力，最好的食補非枸杞莫屬。但是枸杞應該怎么吃？泡水后？煮湯喝？其實最好的方法就是嚼服枸杞，可選擇橢圓、深紅、甘甜、潤澤的寧夏枸杞，早上以及晚上各嚼服十五到四十粒最好，如果能嚼服一到三個月，那么恭喜你能看到很明顯的效果。
假如說你覺得干嚼枸杞?jīng)]味道，那么你不如試試在牛奶中加入枸杞，即是是這樣也要記得多咀嚼枸杞，最好能夠將枸杞充分嚼碎了之后再吞下去。
還有一個能夠補腎陰的食物就是甲魚，我們可以將甲魚洗干凈之后用清水燉，稍加點枸杞、胡椒、玉竹以及沙參等有滋陰功效的藥物更好。
而說到補腎陽的藥物，肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿和巴戟天等是大家比較熟悉的。
在飲食方面，可以試試堅持嚼服核桃，最好每次嚼服一到三粒，一天吃兩次就可以了。冬天天氣寒冷，適當?shù)某渣c附片羊肉湯也是能夠補腎陽的。
附片是最適合溫補腎陽的藥，它能夠對腎虛的各種癥狀起作用，再說，羊肉也是屬陽并且性溫的食物，它能夠增強附片溫補腎陽的功效。
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