尿酸偏高，擔(dān)心痛風(fēng)？快來通過飲食療法降低尿酸，多吃這些食物

2017-04-19 來源：大眾藥典標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)，他的尿酸雖然高，但也剛剛過臨界值，值得引起警惕，需要在飲食和生活方式上進(jìn)行調(diào)整，就能很好的降低尿酸。于是，我告訴他，別擔(dān)心，我有辦法。

　　最近，身邊有朋友去體檢，別的指標(biāo)都挺好，唯獨(dú)尿酸達(dá)到了臨界值，高達(dá)420。這尿酸數(shù)值讓朋友很擔(dān)心痛風(fēng)的問題，于是就來咨詢我，該怎么做才能降低尿酸呢？

　　其實(shí)，他的尿酸雖然高，但也剛剛過臨界值，值得引起警惕，需要在飲食和生活方式上進(jìn)行調(diào)整，就能很好的降低尿酸。于是，我告訴他，別擔(dān)心，我有辦法。

　　解決尿酸高的問題，我們要注意飲食的“二多二少一不”，這二多二少都是相對(duì)而言的，是兩對(duì)相對(duì)應(yīng)的飲食原則。

　　第一對(duì)，要多喝水，少喝湯。

　　多喝水，少喝湯的原因很簡單，多喝水可以有效的稀釋尿酸，加速尿酸的排泄，以控制尿酸不會(huì)超高。而一般喝的各種肉湯、魚湯、雞湯中，含有大量的嘌呤，嘌呤攝入過多是導(dǎo)致尿酸高的重要原因，因此，湯要少，水要多。

　　第二對(duì)，多吃素，少吃葷。

　　少吃葷食，有利于減少嘌呤類的攝入，尤其是各種海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，都是嘌呤類含量超高的食物，愛吃大腰子的朋友們又要忌口了，話說這個(gè)大腰子真的是對(duì)身體很不好，尤其是烤的，大家不要吃了。多吃蔬菜，不僅能降低體內(nèi)的嘌呤類攝入，還能補(bǔ)充各種維生素，既降低了尿酸，又收獲了營養(yǎng)。因此，少吃葷食，多吃素食。

　　一不，就是不喝酒

　　酒精會(huì)導(dǎo)致尿酸代謝障礙，而且啤酒加海鮮是引發(fā)痛風(fēng)的絕配，大家都知道的。所以，不是少喝酒，而是不喝酒。對(duì)于尿酸高和痛風(fēng)患者來說，酒是一定要戒掉的，千萬不要貪杯。

　　只要在飲食上多加控制，尿酸就不會(huì)超標(biāo)。對(duì)于尿酸已經(jīng)超標(biāo)的朋友，下一次我會(huì)專門介紹一些在降尿酸方面有奇效的食物給大家，請(qǐng)多多關(guān)注哦。

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