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健康牙齒,巧選零食

2018-06-29 來源:哈爾濱永康口腔  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:那么最好把它們作為正餐后的甜點,而不是每天在正餐之間進食。每次進食甜食后,無論是在正餐中還是吃零食,一定要在吃后用含氟牙膏刷牙。
健康牙齒,巧選零食
 
含糖零食吃起來味道很好,但它們是牙齒和身體健康的大敵。孩子們通常喜歡在正餐之間吃各種含糖零食,包括糖果、蛋糕、曲奇餅干等等,這可能會造成蛀牙。
 
有一些含糖零食脂肪含量也很高。有吃含糖零食習慣的孩子每天都會攝入不同種類的糖分,包括白砂糖(蔗糖)和玉米甜味劑(果糖)。淀粉類的零食也會在入口后立刻轉(zhuǎn)化為糖分。
 
糖類如何破壞牙齒呢?
 
在口腔中,看不見的細菌一直存在。一些細菌會在牙齒表層聚集,形成牙菌斑。當攝入甜食時,牙菌斑上的細菌會緊緊抓住這些糖分,并轉(zhuǎn)化成酸類。
 
這些酸類酸性很強,會腐蝕牙齒表層的牙釉質(zhì)——蛀牙就是這樣產(chǎn)生的。如果不攝入過多糖分,細菌就無法產(chǎn)生酸類,也就不會腐蝕牙釉質(zhì)。

那我該如何“巧選零食”來保護牙齒,預(yù)防蛀牙呢?
 
當開始品嘗“美味”的零食之前,首先問問自己你選的零食里面都有什么。含糖量是不是很高?如果是的,那么你就要三思了。
 
換一種零食可能對你的牙齒更有益處。同時,要牢記有一些糖類比其它的危害要更大。例如,比起能夠被快速咀嚼和吞咽的食物,粘牙和難嚼的糖類危害更大,因為它們停留在牙齒表面的時間更長。
 
其次,也應(yīng)該仔細考慮吃零食的時間和頻率。你是每天多次進食少量零食,還是通常只在晚餐后食用甜點?每當進食一次含糖零食時,酸類就會在口腔中生成。
 
酸性物質(zhì)能夠被中和,從而無法對牙齒造成影響。但在這之前,至少有20分鐘酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒。因此,每天進食零食的次數(shù)越多,你為口腔中造成蛀牙的細菌提供的養(yǎng)料就越多。
 
如果吃甜食,那么最好把它們作為正餐后的甜點,而不是每天在正餐之間進食。每次進食甜食后,無論是在正餐中還是吃零食,一定要在吃后用含氟牙膏刷牙。
 
在選擇零食時,應(yīng)該考慮的因素。 
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