關(guān)于最好的刷牙方法，和最好的牙刷一樣，很難判定怎樣刷才是最好的方法。教材，專業(yè)機(jī)構(gòu)，牙醫(yī)，牙刷生廠商等等對于“最好的刷牙法”并沒有一致的看法。一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)于刷牙的技巧的建議千差萬別，對于多久刷一次，刷多長時(shí)間，用什么方法刷都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

　　目前被推薦得最多的刷牙方法分別是：改良巴氏刷牙法，巴氏刷牙法和馮尼氏法（劃圈刷）。

　　巴氏刷牙法

　　把牙刷放置在牙齦溝處，牙刷刷毛放置在牙齒與牙齦交界的牙頸部，覆蓋一點(diǎn)點(diǎn)牙齦。傾斜45度，輕輕向牙齦溝處施壓，力度以牙刷刷毛前端1/3稍微彎曲為宜。

　　每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面都要刷

　　牙面、舌面都要刷：以2~3顆牙為一組，左右小范圍震顫。注意不要用力橫刷，那樣很容易造成牙齒楔狀缺損——缺損呈“>”形，在靠近牙齦出出現(xiàn)一條條小溝。

　　前牙的舌面：把牙刷豎起來，使用牙刷前半端刷，上下顫動(dòng)。

　　牙的咬合面：刷毛垂直放置在牙面上，前后來回刷。

　　最后，別忘了刷一刷舌頭，舌頭上可是細(xì)菌密布啊。這樣做可以幫助你保持清新的口氣。

　　改良的巴氏刷牙法

　　改良的巴氏刷牙法就是在巴氏刷牙法的基礎(chǔ)上，增加了一個(gè)步驟：

　　在按照巴氏刷牙法，45度刷過牙齦溝后，用刷毛把牙齒都從牙齦溝處往牙齒的咬合方向掃一遍（即每當(dāng)刷完2、3顆牙的牙齦溝后，再上牙往下，下牙往上掃一遍）。

　　馮尼氏刷牙法（劃圈刷牙法）

　　這不是最有效的刷牙方法，但是簡單易學(xué)，可以按摩牙齦，清潔牙齦上的菌斑，避免傷害牙齦，比較適合用于兒童。

　　牙菌斑最容易從牙齦溝處開始出現(xiàn)，而不是牙齒咬合處。所以從牙齦溝處開始刷，然后劃小圈，把牙菌斑從牙齦溝帶走。舌側(cè)水平前后運(yùn)動(dòng)。

　　最后需要注意的是，刷牙并不是越多越好，也不是越大力越好。次數(shù)過多、用力過猛都容易損傷牙釉質(zhì)和牙齦，增加患齲齒和牙周病風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，最健康的刷牙習(xí)慣是每天2次，每次2分鐘，保持力度均勻。