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一個(gè)正確的口腔保健習(xí)慣讓你終生受益

2017-09-23 來(lái)源:特美口腔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:應(yīng)做到飯后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷,用后洗干凈,將牙刷頭向上放置晾干。

  大家都知道習(xí)慣對(duì)身體健康的重要性,一個(gè)不良習(xí)慣可以會(huì)導(dǎo)致身體有恙,一個(gè)好的習(xí)慣卻讓人終生受益,口腔保健亦是如此。所以,如何養(yǎng)成一個(gè)正確的口腔保健習(xí)慣尤為重要。

  保證口腔清潔

  應(yīng)做到飯后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷,用后洗干凈,將牙刷頭向上放置晾干。

  常做口腔鍛煉

  要經(jīng)常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利于牙齒白潔,并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣,否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。

  清潔口腔三部曲

  口腔清潔要做好“三部曲”,即一刷、二通、三沖。一刷是正確刷牙,可采用bass刷牙方法。二通即用牙線或牙縫隙刷將牙縫清理干凈。三沖即用沖牙器將牙沖洗干凈。

  關(guān)注牙周病的早期信號(hào)

  如果在刷牙或吃東西的時(shí)候,出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象,要及早引起重視,因?yàn)檫@是牙周有炎癥的表現(xiàn),應(yīng)盡早到醫(yī)院診治,查看齦下牙石情況,以及牙齦萎縮的情況。

  養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

  飲食結(jié)構(gòu)要營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物;盡量少吃含糖食品,不抽煙,少喝酒;也可多吃富含纖維的耐嚼食物,有效增加唾液分泌,利于牙面及口腔清潔。

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