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如何刷出健康好牙齒

2017-09-07 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓,其實(shí)茶水可以清潔牙垢,每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢。

  如何刷出健康好牙齒

  1、叩齒咽津

  適當(dāng)叩齒是養(yǎng)生的一種方法,它能能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。

  2、茶水漱口

  現(xiàn)在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓,其實(shí)茶水可以清潔牙垢,每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

  3、飲食護(hù)齒

  平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等,里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。

  4、保持口腔清潔

  每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時(shí)間太久變得異常奢侈,但是這樣會(huì)使得牙齒滋生很多細(xì)菌,引起牙周疾病。正確的刷牙方法是:每天早起和睡前需刷牙,飯后堅(jiān)持漱口,刷牙時(shí)間保持在3分鐘。晚上的刷牙是最重要的,牙齒如果不清潔干凈,在睡眠狀態(tài)中,污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

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