飯后喝茶=錯(cuò)誤習(xí)慣1=

　　飯后立即喝茶會(huì)影響食物消化和吸收。

　　飯后喝茶會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　01飯后立即喝茶會(huì)致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質(zhì)疏松等。

　　02飯后立即喝茶會(huì)妨礙食物的消化和吸收。

　　03飯后立即喝茶會(huì)增加有毒和致癌物質(zhì)的吸收。

　　正確做法：飯后一小時(shí)飲茶最佳。

　　飯后吃水果=錯(cuò)誤習(xí)慣2=

　　飯后不宜吃水果。

　　飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　1飯后立即吃水果會(huì)使之前攝入的食物阻滯在胃部。

　　2飯后立即吃水果還容易造成消化功能紊亂。

　　正確做法：吃水果最好在兩餐之間（上午9-10時(shí)，下午15-16時(shí)）。

　　飯后抽煙=錯(cuò)誤習(xí)慣3=

　　飯后抽煙會(huì)感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經(jīng)變興奮。

　　飯后抽煙會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　1飯后抽煙會(huì)讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時(shí)多。

　　2飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛。

　　3飯后吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而影響食物消化吸收。

　　正確做法：建議煙民們盡量少吸煙不吸煙。

　　飯后睡覺=錯(cuò)誤習(xí)慣4=

　　飯后不要馬上睡覺，因?yàn)閭眢w。

　　飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　1飯后睡胃中食物不能被消化吸收，長期來會(huì)導(dǎo)營養(yǎng)缺乏癥。

　　2飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差，食物滯留在胃里會(huì)提高神經(jīng)興奮性。

　　3飯后睡覺會(huì)增加胃內(nèi)壓力，此刻立即躺臥會(huì)引起胃食管反流。

　　4飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　正確做法：飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘。

　　飯后運(yùn)動(dòng)=錯(cuò)誤習(xí)慣5=

　　飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。

　　飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　01飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)減弱消化功能，長期下去會(huì)導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。

　　02飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體腹壓，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。

　　03飯后立即運(yùn)動(dòng)使胃部飽受“動(dòng)蕩”，容易引起腹痛。

　　正確做法：飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量運(yùn)動(dòng)；飯后1小時(shí)再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動(dòng)。

　　飯后唱歌=錯(cuò)誤習(xí)慣6=

　　飯后急于唱歌對身體傷害很大。

　　飯后唱歌會(huì)導(dǎo)致這些危害：

　　①飯后唱歌會(huì)影響胃腸道正常蠕動(dòng)，從而引發(fā)腹部不適。

　?、谌绻燥垥r(shí)飲酒，酒精會(huì)刺激喉頭，還會(huì)讓聲帶充血，此時(shí)唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。